簡宗光 2016/01/10 訓練日誌

簡宗光桃園
ID 83033

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簡宗光

半馬 | 01:42:10 | 04:50/km | 第5半馬

英雄城市半程馬拉松賽新北-運河

官方成績
日期	2016-01-10
成績	01:42:10
總名次	79 / 3314
分組名次	18 / 776
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+00'40")

00:47'50"

10 km

(00:47'50")

00:23'35"

15 km

(01:11'38")

00:23'48" (+00'13")

00:48'50" (+01'00")

20 km

(01:36'40")

00:25'02" (+01'27")

Finish

(01:42:10)

日期: 2016-01-10 06:40 - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 19728 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'33")

1002 / 1002

186 / 105

04'48"

(09'54")

04'46" (+00'14")

1003 / 2006

194 / 107

04'54"

(14'48")

04'53" (+00'21")

1002 / 3009

193 / 105

04'42"

(19'30")

04'39" (+00'07")

1008 / 4017

197 / 108

04'48"

(24'18")

04'45" (+00'13")

1008 / 5025

189 / 111

展開計圈分析

桃園

簡宗光

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桃園

簡宗光

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桃園

簡宗光

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桃園

簡宗光

黃淑青說推

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差兩分10秒破100
再努力囉

賽前宣言: 破140

1月累積里程 : 144.89 km

亞瑟士 TJR2750690(虎走2) 累積 : 1640.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡贏, 張耿豪和其他 13 人說推

留言

劉鴻英讚~

2016-01-13 21:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	04'39"	00:19'27"
5	04'48"	00:24'15"
6	04'41"	00:28'56"
7	04'35"	00:33'31"
8	05'04"	00:38'35"
9	04'35"	00:43'10"
10	04'40"	00:47'50"
11	04'52"	00:52'42"
12	04'38"	00:57'20"
13	04'42"	01:02'02"
14	04'55"	01:06'57"
15	04'41"	01:11'38"
16	04'47"	01:16'25"
17	05'06"	01:21'31"
18	04'59"	01:26'30"
19	05'19"	01:31'49"
20	04'51"	01:36'40"
21	04'32"	01:41'12"
21.3	04'14"	01:42'18"