陳進龍 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳進龍南投
ID 42297

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全馬 | 04:38:01 | 06:35/km | 第14馬

2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)

官方成績
日期	2023-05-06
成績	04:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:35'05" (+01'40")

15 km

(02:01'30")

00:53'00" (+19'35")

01:29'39" (+21'09")

20 km

(02:38'09")

00:36'39" (+03'14")

25 km

(03:21'57")

00:43'48" (+10'23")

01:28'27" (+19'57")

30 km

(04:06'36")

00:44'39" (+11'14")

35 km

(04:42'03")

00:35'27" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(04:38:01)

日期: 2023-05-06 07:01 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'51")

06'32" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'14"

(20'06")

06'14" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'07")

06'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'25")

07'18" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣清涼，景色優美，補幾不錯，不小心手錶按到暫停，所以路程不足，時間也有誤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	48~58	65~79%
2:M馬拉松配速區	58~65	79~89%
3:T乳酸耐力區	65~68	89~92%
4:A無氧耐力區	68~72	92~97.5%
5:I最大耗氧區	72~74	97.5~100%
最大心率為74 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.82 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 7817.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'32"	00:13'51"
3	06'15"	00:20'06"
4	06'01"	00:26'07"
5	07'18"	00:33'25"
6	08'50"	00:42'15"
7	07'11"	00:49'26"
8	05'34"	00:55'00"
9	06'29"	01:01'29"
10	07'01"	01:08'30"
11	06'54"	01:15'24"
12	06'40"	01:22'04"
13	26'45"	01:48'49"
14	06'10"	01:54'59"
15	06'31"	02:01'30"
16	10'02"	02:11'32"
17	07'05"	02:18'37"
18	06'24"	02:25'01"
19	06'25"	02:31'26"
20	06'43"	02:38'09"
21	06'58"	02:45'07"
22	10'22"	02:55'29"
23	08'08"	03:03'37"
24	09'23"	03:13'00"
25	08'57"	03:21'57"
26	08'10"	03:30'07"
27	07'53"	03:38'00"
28	07'26"	03:45'26"
29	14'43"	04:00'09"
30	06'27"	04:06'36"
31	06'23"	04:12'59"
32	07'36"	04:20'35"
33	07'16"	04:27'51"
34	07'06"	04:34'57"
35	07'06"	04:42'03"
36	06'43"	04:48'46"
37	07'00"	04:55'46"
38	09'45"	05:05'31"
38.0	08'22"	05:05'35"

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成績 : 01:07:05

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