阿達 2016/01/10 訓練日誌

阿達高雄
ID 9831

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單車 (2)

Hasa R1 黑紅
已使用了 8 年 9 個月 20 天
共騎了 5665.2 km

功學社KHS ROBIX飛輪健身車
已使用了 13 年 6 個月 21 天
共騎了 53033.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:37:38

全馬 : 03:23:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29240.1 km |

59053.6 km
2024 年 :

2001.8 km |

7039.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	90.8	182.0
Oct	204.7	800.4
Sep	207.5	733.6
Aug	205.3	720.7
Jul	200.7	783.9
Jun	181.8	646.7

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里程碑 (1151)

2024/10/22 恭喜阿達獲得 71500 推
2024/07/31 恭喜阿達獲得 71000 推
2024/05/10 恭喜阿達獲得 70500 推
2024/02/13 恭喜阿達獲得 70000 推
2023/11/09 恭喜阿達獲得 69500 推
2023/08/06 恭喜阿達獲得 69000 推
2023/05/15 恭喜阿達獲得 68500 推
2023/03/10 恭喜阿達獲得 68000 推
2023/01/09 恭喜阿達獲得 67500 推
2022/11/04 恭喜阿達獲得 67000 推

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阿達

全馬 | 04:10:58 | 05:56/km | 第5馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:10:58
總名次	527 / 2423
分組名次	111 / 578
平均速度	05:56/km

官方證書

阿達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:54'45"

10 km

(00:54'45")

00:27'40" (+00'35")

15 km

(01:22'40")

00:27'55" (+00'50")

00:55'04" (+00'19")

20 km

(01:49'49")

00:27'09" (+00'04")

25 km

(02:17'48")

00:27'59" (+00'54")

00:56'44" (+01'59")

30 km

(02:46'33")

00:28'45" (+01'40")

35 km

(03:20'22")

00:33'49" (+06'44")

01:08'08" (+13'23")

40 km

(03:54'41")

00:34'19" (+07'14")

Finish

(04:10:58)

日期: 2016-01-10 06:32 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 2865 Cal - 總步數: 43004 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'57")

1004 / 1004

175 / 94

05'07"

(11'12")

05'06"

1002 / 2006

179 / 109

05'07"

(16'19")

05'06"

1001 / 3008

178 / 109

05'20"

(21'39")

05'17" (+00'11")

1008 / 4017

177 / 106

05'26"

(27'05")

05'24" (+00'18")

1003 / 5020

175 / 105

展開計圈分析

05'29"

(32'34")

05'28" (+00'22")

1002 / 6023

176 / 103

05'35"

(38'09")

05'33" (+00'27")

1003 / 7026

174 / 102

05'33"

(43'42")

05'31" (+00'25")

1003 / 8030

177 / 101

05'40"

(49'22")

05'37" (+00'31")

1006 / 9036

170 / 104

05'23"

(54'45")

05'22" (+00'16")

1001 / 10037

178 / 104

05'14"

(59'59")

05'12" (+00'06")

1005 / 11043

178 / 107

05'28"

(01:05'27")

05'26" (+00'20")

1004 / 12048

174 / 105

05'27"

(01:10'54")

05'22" (+00'16")

1012 / 13060

180 / 102

05'21"

(01:16'15")

05'18" (+00'12")

1007 / 14068

170 / 110

06'29"

(01:22'44")

06'26" (+01'20")

1007 / 15075

144 / 107

05'20"

(01:28'04")

05'18" (+00'12")

1005 / 16081

183 / 103

05'26"

(01:33'30")

05'25" (+00'19")

1000 / 17081

178 / 102

05'24"

(01:38'54")

05'23" (+00'17")

1002 / 18083

180 / 102

05'28"

(01:44'22")

05'27" (+00'21")

1001 / 19085

176 / 103

05'33"

(01:49'55")

05'30" (+00'24")

1007 / 20092

181 / 100

05'30"

(01:55'25")

05'28" (+00'22")

1003 / 21096

173 / 105

05'32"

(02:00'57")

05'31" (+00'25")

1001 / 22098

181 / 99

05'50"

(02:06'47")

05'49" (+00'43")

1000 / 23098

170 / 100

05'38"

(02:12'25")

05'36" (+00'30")

1005 / 24104

181 / 98

05'29"

(02:17'54")

05'28" (+00'22")

1002 / 25107

180 / 101

05'55"

(02:23'49")

05'52" (+00'46")

1006 / 26113

167 / 101

05'39"

(02:29'28")

05'36" (+00'30")

1008 / 27121

182 / 97

05'53"

(02:35'21")

05'51" (+00'45")

1005 / 28127

168 / 101

05'40"

(02:41'01")

05'37" (+00'31")

1007 / 29134

182 / 97

05'41"

(02:46'42")

05'40" (+00'34")

1002 / 30136

181 / 97

06'14"

(02:52'56")

06'12" (+01'06")

1003 / 31139

166 / 96

05'53"

(02:58'49")

05'52" (+00'46")

1002 / 32141

181 / 93

06'59"

(03:05'48")

06'58" (+01'52")

1001 / 33143

154 / 93

07'27"

(03:13'15")

07'25" (+02'19")

1003 / 34146

144 / 92

07'19"

(03:20'34")

07'15" (+02'09")

1008 / 35155

125 / 109

06'49"

(03:27'23")

06'45" (+01'39")

1009 / 36165

164 / 89

06'33"

(03:33'56")

06'32" (+01'26")

1001 / 37166

177 / 86

07'19"

(03:41'15")

07'18" (+02'12")

1002 / 38168

148 / 92

06'52"

(03:48'07")

06'50" (+01'44")

1003 / 39172

166 / 87

06'46"

(03:54'53")

06'44" (+01'38")

1004 / 40177

176 / 84

06'56"

(04:01'49")

06'54" (+01'48")

1003 / 41180

166 / 87

06'27"

(04:08'16")

06'24" (+01'18")

1007 / 42187

179 / 86

02'55"

(04:11'11")

06'22" (+01'16")

457 / 42645

174 / 90

高雄

阿達

留言

腳傷未完全+3週無法練跑，放棄選路跑鞋改略重慢跑鞋進行比賽。但第8K感覺不適，13K開始抽痛原想棄馬，後來改邊跑邊走完賽。繼續復健路~~

賽前宣言: 11月初補報成功，希望能有好成績

1月累積里程 : 185.52 km

MIZUNO Wave INSPIRE 10 SW 累積 : 1612.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

傅振源, 梁澤鈞和其他 30 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Niklaus 恭喜一同玩賽~完賽~讚！

2016-01-11 17:56 ·

1 個人推

阿達感謝各位跑友們的鼓勵，小弟會再加油！希望大家都無痛破PB完賽^^

2016-01-11 21:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'07"	00:11'12"
3	05'07"	00:16'19"
4	05'20"	00:21'39"
5	05'26"	00:27'05"
6	05'29"	00:32'34"
7	05'35"	00:38'09"
8	05'30"	00:43'39"
9	05'40"	00:49'19"
10	05'26"	00:54'45"
11	05'10"	00:59'55"
12	05'29"	01:05'24"
13	05'26"	01:10'50"
14	05'22"	01:16'12"
15	06'28"	01:22'40"
16	05'20"	01:28'00"
17	05'27"	01:33'27"
18	05'23"	01:38'50"
19	05'29"	01:44'19"
20	05'30"	01:49'49"
21	05'30"	01:55'19"
22	05'35"	02:00'54"
23	05'46"	02:06'40"
24	05'39"	02:12'19"
25	05'29"	02:17'48"
26	05'52"	02:23'40"
27	05'39"	02:29'19"
28	05'48"	02:35'07"
29	05'45"	02:40'52"
30	05'41"	02:46'33"
31	06'14"	02:52'47"
32	05'52"	02:58'39"
33	06'59"	03:05'38"
34	07'25"	03:13'03"
35	07'19"	03:20'22"
36	06'41"	03:27'03"
37	06'42"	03:33'45"
38	07'18"	03:41'03"
39	06'52"	03:47'55"
40	06'46"	03:54'41"
41	06'57"	04:01'38"
42	06'25"	04:08'03"
42.5	06'50"	04:11'11"