許建德 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

許建德台東
ID 362993

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半馬 | 02:10:15 | 06:10/km | 第12半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:28'44" (+00'33")

15 km

(01:27'07")

00:30'12" (+02'01")

01:02'10" (+05'15")

20 km

(01:59'05")

00:31'58" (+03'47")

Finish

(02:10:15)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'16")

06'14" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'57")

05'40" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'07"

(23'04")

05'07"

1000 / 4000

5

05'07"

(28'11")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃佳，風景秀麗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 李清恩和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭秀玲恭喜🎉高速完賽👍👍

2023-05-08 17:25 ·

1 個人推

李清恩午安恭喜完賽

2023-05-11 17:33 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'14"	00:12'16"
3	05'41"	00:17'57"
4	05'07"	00:23'04"
5	05'07"	00:28'11"
6	05'26"	00:33'37"
7	05'34"	00:39'11"
8	06'10"	00:45'21"
9	05'50"	00:51'11"
10	05'44"	00:56'55"
11	06'11"	01:03'06"
12	05'49"	01:08'55"
13	06'04"	01:14'59"
14	05'57"	01:20'56"
15	06'11"	01:27'07"
16	05'51"	01:32'58"
17	06'29"	01:39'27"
18	06'13"	01:45'40"
19	06'36"	01:52'16"
20	06'49"	01:59'05"
21	06'25"	02:05'30"
21.8	06'02"	02:10'16"

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