白耀宗 2023/05/07 訓練日誌

白耀宗桃園
ID 453909

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白耀宗

半馬 | 01:57:19 | 05:33/km | 第32半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	01:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+04'15")

00:56'45" (+02'25")

10 km

(00:56'45")

00:27'06" (+01'42")

15 km

(01:25'41")

00:28'56" (+03'32")

00:54'20"

20 km

(01:51'05")

00:25'24"

Finish

(01:57:19)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'58")

1000 / 1000

06'00"

(11'29")

06'00" (+01'30")

1000 / 2000

05'52"

(17'21")

05'52" (+01'22")

1000 / 3000

06'33"

(23'55")

06'33" (+02'03")

1000 / 4000

05'44"

(29'40")

05'44" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

白耀宗

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桃園

白耀宗

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賽前宣言: Hon

賽後評分: 天公作美沒下雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 宋布里奇和其他 11 人說推

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沈麗鳳恭喜完賽🎊🎊🎊

2023-05-07 21:56 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-05-22 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'01"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	06'34"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
6	05'33"	00:35'12"
7	05'19"	00:40'31"
8	04'55"	00:45'26"
9	05'38"	00:51'04"
10	05'41"	00:56'45"
11	05'12"	01:01'57"
12	05'50"	01:07'47"
13	04'50"	01:12'37"
14	07'06"	01:19'43"
15	05'58"	01:25'41"
16	05'27"	01:31'08"
17	05'14"	01:36'22"
18	04'57"	01:41'19"
19	05'15"	01:46'34"
20	04'31"	01:51'05"
21	04'55"	01:56'00"
21.3	05'05"	01:57'19"