火皇 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

火皇桃園
ID 4605

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半馬 | 02:52:36 | 08:10/km | 第5半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'06")

00:42'06" (+04'26")

01:19'46"

10 km

(01:19'46")

00:37'40"

15 km

(02:02'03")

00:42'17" (+04'37")

01:22'11" (+02'25")

20 km

(02:41'57")

00:39'54" (+02'14")

Finish

(02:52:36)

日期: 2023-05-07 06:00 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'30")

1000 / 1000

2

09'07"

(16'44")

09'07" (+03'01")

1000 / 2000

3

08'55"

(25'39")

08'55" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'48"

(34'27")

08'48" (+02'42")

1000 / 4000

5

07'38"

(42'06")

07'38" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.38 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 413.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	09'07"	00:16'43"
3	08'56"	00:25'39"
4	08'48"	00:34'27"
5	07'39"	00:42'06"
6	07'29"	00:49'35"
7	07'41"	00:57'16"
8	06'40"	01:03'56"
9	07'58"	01:11'54"
10	07'52"	01:19'46"
11	07'27"	01:27'13"
12	09'21"	01:36'34"
13	06'07"	01:42'41"
14	10'26"	01:53'07"
15	08'56"	02:02'03"
16	08'17"	02:10'20"
17	09'17"	02:19'37"
18	07'38"	02:27'15"
19	08'19"	02:35'34"
20	06'23"	02:41'57"
21	07'39"	02:49'36"
21.4	08'20"	02:52'36"

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