潘銘和 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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9.0 km | 00:43:26 | 04:49/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 160 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

04'36" (+00'15")

500 / 500

2

02'16"

(04'34")

04'32" (+00'11")

500 / 1000

3

02'10"

(06'45")

04'21"

500 / 1500

4

02'11"

(08'57")

04'23" (+00'02")

500 / 2000

5

02'16"

(11'13")

04'33" (+00'12")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

潘銘和

·

新北市

潘銘和

·

隱藏版的菁英賽事，我這速度大概連 1000 名都沒有

賽後評分: 隱藏版菁英賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.58 km

Adidas Boston 11 累積 : 2465.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda, 廖述通和其他 1 人說推

·

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉

2023-05-14 19:46 ·

1 個人推

Amanda 你跑那麼快應該有啦

2023-05-14 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'38"	00:13'36"
4	04'47"	00:18'23"
5	04'53"	00:23'16"
6	05'04"	00:28'20"
7	05'14"	00:33'34"
8	05'18"	00:38'52"
8.9	04'52"	00:43'27"

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