David Chen 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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9.0 km | 00:45:18 | 05:02/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:45:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'17")

05'08" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'20")

05'02" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'18")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'30")

05'12" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.19 km

Adidas Boston 9 累積 : 1234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'08"	00:11'18"
3	05'03"	00:16'21"
4	04'57"	00:21'18"
5	05'13"	00:26'31"
6	04'55"	00:31'26"
7	04'49"	00:36'15"
8	04'46"	00:41'01"
9.0	04'21"	00:45'18"

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