陳7 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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9.0 km | 00:39:10 | 04:21/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'28")

04'12"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'42")

04'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'02")

04'19" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'20")

04'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 佛心報名費
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.86 km

ASICS MAGIC SPEED 1 魔力紅累積 : 697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'14"	00:12'43"
4	04'20"	00:17'03"
5	04'18"	00:21'21"
6	04'24"	00:25'45"
7	04'31"	00:30'16"
8	04'33"	00:34'49"
8.9	04'36"	00:39'10"

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