彥彥 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
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9.0 km | 00:46:59 | 05:13/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'35")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'09")

05'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'42")

05'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.83 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 883.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'23"	00:16'35"
4	05'35"	00:22'10"
5	05'32"	00:27'42"
6	05'22"	00:33'04"
7	05'14"	00:38'18"
8	05'00"	00:43'18"
8.9	03'54"	00:47'00"

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