盧勝揮 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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9.0 km | 00:43:42 | 04:51/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'39")

04'47"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'23")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'13")

04'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值還不錯的小賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 131.56 km

New Balance FuelCell SC Elite V3 累積 : 8.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	04'50"	00:24'13"
6	04'52"	00:29'05"
7	05'04"	00:34'09"
8	05'05"	00:39'14"
8.9	04'46"	00:43'42"

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