黃朝裕 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝裕台北市
ID 418157

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9.0 km | 00:41:04 | 04:33/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'49")

04'15"

1000 / 2000

3

04'19"

(13'08")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'44")

04'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'18")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 喝多一點

賽後評分: 100
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.18 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 523.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'19"	00:13'08"
4	04'36"	00:17'44"
5	04'34"	00:22'18"
6	04'51"	00:27'09"
7	05'03"	00:32'12"
8	04'54"	00:37'06"
8.9	04'21"	00:41'04"

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