龍隱 2023/05/14 訓練日誌

龍隱宜蘭
ID 400030

跑鞋 (3)

GP 43
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 14.0 km
我要評分

母子鱷魚蚱蜢戰鞋
已使用了 4 年 4 個月 13 天
共跑了 40.5 km
我要評分

赤足
已使用了 4 年 6 個月 10 天
共跑了 9436.5 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:05

半馬 : 01:39:26

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9614.1 km |

2377.8 km
2024 年 :

296.4 km |

445.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	26.3	0.0
Oct	48.6	0.0
Sep	34.0	6.1
Aug	2.3	0.0
Jul	7.6	0.0
Jun	19.6	0.0

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里程碑 (5)

2018/04/15 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:39:26
2018/03/18 賀！龍隱破PB - 全馬 | 05:12:56
2017/11/19 龍隱完成了初馬! - 2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2017/03/04 賀！龍隱破PB - 半馬 | 01:45:52
2005/11/05 龍隱完成了初半馬! - 太魯閣馬拉松

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龍隱

10.0 km | 00:53:21 | 05:20/km

MW世界野生動物保育日-5月雪豹

官方成績
日期	2023-05-13
成績	00:53:21
總名次	164 / 1753
分組名次	6 / 87
平均速度	05:20/km

日期: 2023-05-14 08:13 - 地點: 大漢溪右岸 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

宜蘭

龍隱

留言

這個月的線上馬，也是本月份第一次戶外跑步！太久沒在戶外跑，速度一直提不上來，還好在6分速內，希望下個月能進步一些！

賽後評分: 例行賽事！
給 5 星

5月累積里程 : 200.08 km

赤足累積 : 9436.5 km

Android - samsung SM-M115F 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	05'02"	00:15'02"
4	05'07"	00:20'09"
5	05'10"	00:25'19"
6	05'17"	00:30'36"
7	05'20"	00:35'56"
8	05'26"	00:41'22"
9	05'29"	00:46'51"
10	05'19"	00:52'10"
10.1	06'08"	00:53'04"

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