半馬 | 02:08:53 | 06:06/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-10 |
| 成績 | 02:08:53 |
| 總名次 | 622 / 3314 |
| 分組名次 | 11 / 177 |
| 平均速度 | 06:06/km |
SallySheng
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'54" (+03'24") | 01:02'30" (+02'16") |
| 00:29'36" (+00'06") |
| 00:29'30" | 01:00'14" |
| 00:30'44" (+01'14") |
|
日期: 2016-01-10 06:43 - 地點: 微風運河 - 天氣: 涼涼的晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'47" (+03'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+01'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'56" (+00'30") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'26" (+01'00") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'19" (+00'53") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'07" (+00'41") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'26" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'24" | 163 / 21163 |
《賽事》
好久不見的馬場，打著貪小便宜的概念，
又送鞋又送外套的，就報了這場賽事，
(其實這根本是變相的販賣啊為什麼不直接拿錢去買?)
不管，反正就是因為這樣所以就想報了～
風景一般般 (跑完太魯馬應該看啥都一般般吧-.-)，
天氣超級優，不會太冷跑起來後很舒適的溫度，
且太陽又不會太大，照在身上有暖暖的感覺，
但太久沒有跑長距離了，跑起來有點吃力......
一開跑超塞，而且第一個補站的點也很妙，
怎麼會在那設補站，塞到都不用動......(白眼)
第2K開始可以跑了，也不敢跑太快就這樣慢慢跑跑跑，
到了第12K開始明顯有感身體差不多要抗議我跑太長了XD
16K左右大概是極限了，覺得開始腳提不起來也出不了力，
此時橫膈膜感覺好像要發作了，下一個補站點一進去，
拿杯水抓了撮鹽丟進去就喝了，
雖然我不認為是抽筋拉，但就是一個喝心安的概念，
大概心情被安撫了，所以橫膈膜抽痛的老毛病都沒發作，
就這樣有點崩潰的努力倒數看錶到終點(倒)
好哦～跑完又可以繼續偷懶了～～～XD
領了便當本來不想吃，但走一走看別人在吃就突然餓了，
早上9點多在嗑便當人生頭一遭......我覺得不錯吃哎@@
至於寄物那個什麼的......懶的講了(無言)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
71.39 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 05'59" | 00:14'47" |
| 3 | 06'44" | 00:21'31" |
| 4 | 05'37" | 00:27'08" |
| 5 | 05'46" | 00:32'54" |
| 6 | 05'39" | 00:38'33" |
| 7 | 05'49" | 00:44'22" |
| 8 | 05'59" | 00:50'21" |
| 9 | 06'28" | 00:56'49" |
| 10 | 05'41" | 01:02'30" |
| 11 | 06'00" | 01:08'30" |
| 12 | 05'53" | 01:14'23" |
| 13 | 05'52" | 01:20'15" |
| 14 | 05'49" | 01:26'04" |
| 15 | 05'56" | 01:32'00" |
| 16 | 05'57" | 01:37'57" |
| 17 | 06'25" | 01:44'22" |
| 18 | 06'19" | 01:50'41" |
| 19 | 06'08" | 01:56'49" |
| 20 | 05'55" | 02:02'44" |
| 21 | 05'27" | 02:08'11" |
| 21.2 | 04'22" | 02:08'54" |
展開計圈分析
留言 
