康銘揚 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:33:31 | 06:41/km

日期: 2023-05-15 17:01 - 平均心率: 126 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 40%

Pace: 07'08" / 06'38" / 06'38" / 06'34" / 06'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'46")

06'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'23")

06'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'58")

06'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'29")

06'30"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'31")

04'04"

9 / 5009

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'38"	00:13'46"
3	06'38"	00:20'24"
4	06'34"	00:26'58"
5	06'31"	00:33'29"
5.0	05'19"	00:33'32"

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朋友動態

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