Shu-Ling Chiu 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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11.0 km | 01:23:49 | 07:37/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2023-05-20 17:31 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'06")

06'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'46")

06'39"

1000 / 3000

4

07'00"

(27'46")

07'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'05"

(35'52")

08'05" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

好久好久沒有報名賽事了，過癮

賽後評分: 跑11公里竟然也有便當，太讚了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.36 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王振旭說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'58"	00:14'13"
3	06'40"	00:20'53"
4	07'01"	00:27'54"
5	08'06"	00:36'00"
6	06'55"	00:42'55"
7	07'33"	00:50'28"
8	07'20"	00:57'48"
9	07'46"	01:05'34"
10	09'43"	01:15'17"
10.9	10'11"	01:24'01"

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