Allen翔 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
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半馬 | 01:40:45 | 04:41/km | 第34半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'49" (+01'22")

15 km

(01:10'21")

00:24'05" (+01'38")

00:48'46" (+02'30")

20 km

(01:35'02")

00:24'41" (+02'14")

Finish

(01:40:45)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'41")

04'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'15")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'48")

04'33" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'26")

04'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

有夠悶熱🥵，一堆人爆掉

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.30 km

ASICS Metaspeed Sky+ 深綠 27.5 累積 : 1014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jia Hua 和韋鴻祥說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'26"	00:08'42"
3	04'34"	00:13'16"
4	04'37"	00:17'53"
5	04'34"	00:22'27"
6	04'44"	00:27'11"
7	04'46"	00:31'57"
8	04'54"	00:36'51"
9	04'41"	00:41'32"
10	04'44"	00:46'16"
11	04'50"	00:51'06"
12	04'44"	00:55'50"
13	04'48"	01:00'38"
14	04'49"	01:05'27"
15	04'54"	01:10'21"
16	04'53"	01:15'14"
17	04'53"	01:20'07"
18	05'15"	01:25'22"
19	04'40"	01:30'02"
20	05'00"	01:35'02"
21	04'50"	01:39'52"
21.2	04'54"	01:40'47"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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