Yi Jung Li 2023/05/20 訓練日誌

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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Yi Jung Li

半馬 | 01:57:41 | 05:28/km | 第6半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'18")

00:55'07" (+00'08")

10 km

(00:55'07")

00:27'30" (+00'11")

15 km

(01:22'26")

00:27'19"

00:54'59"

20 km

(01:50'06")

00:27'40" (+00'21")

Finish

(01:57:41)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

05'29"

(10'59")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

05'24"

(16'24")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

05'33"

(21'57")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

05'39"

(27'36")

05'39" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi Jung Li

留言

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Yi Jung Li

留言

教練指示當長距離輕鬆跑完賽就好了。心率頗高但不覺得很喘，全程體感算輕鬆。高手都沒來，賺到一個分組7獎盃🎉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.05 km

nike zoom fly 4 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 和許曜欽說推

留言

許曜欽真是厲害，2小時內一直是我的目標，不過以目前的水準還差的遠

2023-05-21 07:58 ·

1 個人推

Yi Jung Li 不要急，繼續累積有氧，你2小時內沒問題的。

2023-05-21 23:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'24"	00:16'24"
4	05'34"	00:21'58"
5	05'39"	00:27'37"
6	05'34"	00:33'11"
7	05'31"	00:38'42"
8	05'26"	00:44'08"
9	05'28"	00:49'36"
10	05'31"	00:55'07"
11	05'31"	01:00'38"
12	05'23"	01:06'01"
13	05'28"	01:11'29"
14	05'26"	01:16'55"
15	05'31"	01:22'26"
16	05'36"	01:28'02"
17	05'33"	01:33'35"
18	05'34"	01:39'09"
19	05'28"	01:44'37"
20	05'29"	01:50'06"
21	05'24"	01:55'30"
21.4	05'05"	01:57'41"