陳俊瑜 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊瑜基隆
ID 608345

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:01 | 05:07/km | 第1半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+00'12")

00:50'58"

10 km

(00:50'58")

00:25'23"

15 km

(01:16'33")

00:25'35" (+00'12")

00:51'42" (+00'44")

20 km

(01:42'40")

00:26'07" (+00'44")

Finish

(01:50:01)

日期: 2023-05-20 17:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'18")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'10")

04'51"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'09")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'34")

05'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1小時50分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.70 km

adidas takumi sen 9 累積 : 119.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	04'52"	00:15'10"
4	04'59"	00:20'09"
5	05'26"	00:25'35"
6	04'55"	00:30'30"
7	05'00"	00:35'30"
8	05'15"	00:40'45"
9	05'07"	00:45'52"
10	05'06"	00:50'58"
11	05'06"	00:56'04"
12	05'08"	01:01'12"
13	05'02"	01:06'14"
14	05'07"	01:11'21"
15	05'12"	01:16'33"
16	05'30"	01:22'03"
17	05'10"	01:27'13"
18	05'13"	01:32'26"
19	05'12"	01:37'38"
20	05'02"	01:42'40"
21	05'12"	01:47'52"
21.4	05'17"	01:50'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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