廖招鴻 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖招鴻桃園
ID 510822

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恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 04:03:14 | 05:39/km | 第10馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	04:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'01" (+00'35")

15 km

(01:12'49")

00:25'22" (+01'56")

00:51'37" (+04'10")

20 km

(01:39'04")

00:26'15" (+02'49")

25 km

(02:07'08")

00:28'04" (+04'38")

00:56'38" (+09'11")

30 km

(02:35'42")

00:28'34" (+05'08")

35 km

(03:08'37")

00:32'55" (+09'29")

01:07'05" (+19'38")

40 km

(03:42'47")

00:34'10" (+10'44")

Finish

(04:03:14)

日期: 2023-05-20 16:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2056 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'23")

04'43" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'26")

05'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖招鴻

·

賽後評分: 11K人多橋面小容易堵在橋上，只好跑到路面摩托車道，很危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張鴻琳, 胡榮龍和其他 2 人說推

·

胡榮龍好強～又完成一個全馬

2023-05-21 10:17 ·

1 個人推

張鴻琳讚！讚！讚！厲害！

2023-05-21 23:23 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'44"	00:18'24"
5	05'02"	00:23'26"
6	04'34"	00:28'00"
7	04'43"	00:32'43"
8	04'58"	00:37'41"
9	04'54"	00:42'35"
10	04'52"	00:47'27"
11	05'07"	00:52'34"
12	05'04"	00:57'38"
13	05'03"	01:02'41"
14	05'06"	01:07'47"
15	05'02"	01:12'49"
16	05'14"	01:18'03"
17	05'04"	01:23'07"
18	05'10"	01:28'17"
19	05'20"	01:33'37"
20	05'27"	01:39'04"
21	05'32"	01:44'36"
22	06'17"	01:50'53"
23	05'20"	01:56'13"
24	05'25"	02:01'38"
25	05'30"	02:07'08"
26	05'35"	02:12'43"
27	05'15"	02:17'58"
28	05'31"	02:23'29"
29	05'48"	02:29'17"
30	06'25"	02:35'42"
31	06'08"	02:41'50"
32	06'24"	02:48'14"
33	07'04"	02:55'18"
34	06'33"	03:01'51"
35	06'46"	03:08'37"
36	06'36"	03:15'13"
37	06'46"	03:21'59"
38	07'16"	03:29'15"
39	06'40"	03:35'55"
40	06'52"	03:42'47"
41	07'20"	03:50'07"
42	06'40"	03:56'47"
43.0	06'40"	04:03'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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