宗哥 2023/05/20 訓練日誌

宗哥桃園
ID 401532

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宗哥

43.0 km | 04:22:15 | 06:05/km | 第24馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	04:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'22")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'01"

15 km

(01:22'21")

00:27'57" (+00'56")

00:57'04" (+02'40")

20 km

(01:51'28")

00:29'07" (+02'06")

25 km

(02:22'39")

00:31'11" (+04'10")

01:03'29" (+09'05")

30 km

(02:54'57")

00:32'18" (+05'17")

35 km

(03:30'26")

00:35'29" (+08'28")

01:09'21" (+14'57")

40 km

(04:04'18")

00:33'52" (+06'51")

Finish

(04:22:15)

日期: 2023-05-20 16:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'17")

1000 / 1000

05'18"

(10'45")

05'18" (+00'09")

1000 / 2000

05'26"

(16'11")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

05'25"

(21'36")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

05'46"

(27'23")

05'46" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨後的傍晚，河邊無風，就是“悶”，第一次嘗試星光月馬，感覺還OK 啦。

賽後評分: 舒跑的讚助，除了舒跑還是舒跑，我愛喝的啤酒咖啡---均無\n哈哈哈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tien yu , 許世賢和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'26"	00:16'11"
4	05'26"	00:21'37"
5	05'46"	00:27'23"
6	05'25"	00:32'48"
7	05'23"	00:38'11"
8	05'32"	00:43'43"
9	05'10"	00:48'53"
10	05'31"	00:54'24"
11	05'39"	01:00'03"
12	05'36"	01:05'39"
13	05'36"	01:11'15"
14	05'35"	01:16'50"
15	05'31"	01:22'21"
16	05'55"	01:28'16"
17	06'15"	01:34'31"
18	05'39"	01:40'10"
19	05'39"	01:45'49"
20	05'39"	01:51'28"
21	05'37"	01:57'05"
22	07'28"	02:04'33"
23	05'48"	02:10'21"
24	06'18"	02:16'39"
25	06'00"	02:22'39"
26	06'19"	02:28'58"
27	06'10"	02:35'08"
28	06'14"	02:41'22"
29	07'18"	02:48'40"
30	06'17"	02:54'57"
31	06'32"	03:01'29"
32	06'22"	03:07'51"
33	08'49"	03:16'40"
34	06'21"	03:23'01"
35	07'25"	03:30'26"
36	06'43"	03:37'09"
37	07'05"	03:44'14"
38	07'51"	03:52'05"
39	06'07"	03:58'12"
40	06'06"	04:04'18"
41	06'41"	04:10'59"
42	06'23"	04:17'22"
42.8	06'17"	04:22'15"