徐明鋒 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐明鋒桃園
ID 222995

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43.0 km | 05:32:57 | 07:44/km | 第75馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:34'43" (+03'00")

15 km

(01:42'44")

00:36'18" (+04'35")

01:14'59" (+08'33")

20 km

(02:21'25")

00:38'41" (+06'58")

25 km

(03:02'25")

00:41'00" (+09'17")

01:22'43" (+16'17")

30 km

(03:44'08")

00:41'43" (+10'00")

35 km

(04:26'55")

00:42'47" (+11'04")

01:26'20" (+19'54")

40 km

(05:10'28")

00:43'33" (+11'50")

Finish

(05:32:57)

日期: 2023-05-20 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'23")

06'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'29")

06'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'32")

06'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'11"

(31'43")

07'11" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.01 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

魏建鋐, 許世賢和其他 8 人說推

·

魏建鋐往南部補給站才會好一點。

2023-05-27 11:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	06'06"	00:18'29"
4	06'03"	00:24'32"
5	07'11"	00:31'43"
6	06'00"	00:37'43"
7	07'34"	00:45'17"
8	07'48"	00:53'05"
9	06'34"	00:59'39"
10	06'47"	01:06'26"
11	07'56"	01:14'22"
12	06'46"	01:21'08"
13	06'44"	01:27'52"
14	08'07"	01:35'59"
15	06'45"	01:42'44"
16	07'07"	01:49'51"
17	09'16"	01:59'07"
18	06'55"	02:06'02"
19	06'53"	02:12'55"
20	08'30"	02:21'25"
21	07'36"	02:29'01"
22	09'49"	02:38'50"
23	07'46"	02:46'36"
24	07'53"	02:54'29"
25	07'56"	03:02'25"
26	07'24"	03:09'49"
27	09'34"	03:19'23"
28	07'08"	03:26'31"
29	07'52"	03:34'23"
30	09'45"	03:44'08"
31	06'56"	03:51'04"
32	08'53"	03:59'57"
33	10'26"	04:10'23"
34	07'17"	04:17'40"
35	09'15"	04:26'55"
36	08'19"	04:35'14"
37	08'34"	04:43'48"
38	10'14"	04:54'02"
39	08'13"	05:02'15"
40	08'13"	05:10'28"
41	07'48"	05:18'16"
42	08'15"	05:26'31"
42.9	07'05"	05:32'59"

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成績 : 01:07:05

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