余嘉淇 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

余嘉淇新北市
ID 518917

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:18:38 | 09:14/km | 第1半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	03:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'52")

00:45'52" (+01'26")

01:30'22"

10 km

(01:30'22")

00:44'30" (+00'04")

15 km

(02:14'48")

00:44'26"

01:35'53" (+05'31")

20 km

(03:06'15")

00:51'27" (+07'01")

Finish

(03:18:38)

日期: 2023-05-20 17:42 - 平均心率: 156 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.35 km

Strava 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	08'30"	00:18'15"
3	09'12"	00:27'27"
4	11'40"	00:39'07"
5	06'45"	00:45'52"
6	08'14"	00:54'06"
7	09'37"	01:03'43"
8	08'16"	01:11'59"
9	07'32"	01:19'31"
10	10'51"	01:30'22"
11	07'34"	01:37'56"
12	10'03"	01:47'59"
13	07'52"	01:55'51"
14	09'00"	02:04'51"
15	09'57"	02:14'48"
16	09'54"	02:24'42"
17	08'45"	02:33'27"
18	10'45"	02:44'12"
19	11'58"	02:56'10"
20	10'05"	03:06'15"
21	08'26"	03:14'41"
21.1	32'00"	03:18'38"

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