吳信偉 2023/05/21 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 03:25:36 | 04:52/km | 第26馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	03:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'30")

00:46'27" (+00'03")

10 km

(00:46'27")

00:23'04" (+00'11")

15 km

(01:09'20")

00:22'53"

00:46'24"

20 km

(01:32'51")

00:23'31" (+00'38")

25 km

(01:56'44")

00:23'53" (+01'00")

00:48'43" (+02'19")

30 km

(02:21'34")

00:24'50" (+01'57")

35 km

(02:48'04")

00:26'30" (+03'37")

00:53'11" (+06'47")

40 km

(03:14'45")

00:26'41" (+03'48")

Finish

(03:25:36)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

04'40"

(09'20")

04'40" (+00'15")

1000 / 2000

04'40"

(14'01")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

04'38"

(23'22")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.64 km

Nike React Infinity Run Flyknit 2 累積 : 872.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Corrina Chiang, Po-Chen Kuo 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'41"	00:14'02"
4	04'43"	00:18'45"
5	04'38"	00:23'23"
6	04'44"	00:28'07"
7	04'39"	00:32'46"
8	04'33"	00:37'19"
9	04'40"	00:41'59"
10	04'28"	00:46'27"
11	04'25"	00:50'52"
12	04'37"	00:55'29"
13	04'37"	01:00'06"
14	04'32"	01:04'38"
15	04'42"	01:09'20"
16	04'35"	01:13'55"
17	04'34"	01:18'29"
18	04'51"	01:23'20"
19	04'37"	01:27'57"
20	04'54"	01:32'51"
21	04'38"	01:37'29"
22	04'44"	01:42'13"
23	05'03"	01:47'16"
24	04'49"	01:52'05"
25	04'39"	01:56'44"
26	05'07"	02:01'51"
27	04'40"	02:06'31"
28	04'50"	02:11'21"
29	05'11"	02:16'32"
30	05'02"	02:21'34"
31	04'58"	02:26'32"
32	05'35"	02:32'07"
33	05'05"	02:37'12"
34	05'16"	02:42'28"
35	05'36"	02:48'04"
36	05'10"	02:53'14"
37	05'05"	02:58'19"
38	05'23"	03:03'42"
39	05'19"	03:09'01"
40	05'44"	03:14'45"
41	05'54"	03:20'39"
42.0	05'11"	03:25'37"