蓁會跑 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蓁會跑新北市
ID 436283

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10.0 km | 02:46:22 | 16:38/km

TNF100臺北越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:38/km

日期: 2023-05-21 09:30 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39" (+04'44")

1000 / 1000

2

22'11"

(32'50")

22'11" (+16'16")

1000 / 2000

3

18'03"

(50'53")

18'03" (+12'08")

1000 / 3000

4

16'00"

(01:06'53")

16'00" (+10'05")

1000 / 4000

5

20'49"

(01:27'43")

20'49" (+14'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太多須改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.41 km

美津濃 WAVE RIDER 23 累積 : 890.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

游文清說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	22'12"	00:32'50"
3	18'03"	00:50'53"
4	16'00"	01:06'53"
5	20'50"	01:27'43"
6	15'00"	01:42'43"
7	17'05"	01:59'48"
8	17'18"	02:17'06"
9	19'40"	02:36'46"
9.4	26'34"	02:46'22"

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