陳世杰 2023/05/21 訓練日誌

陳世杰彰化
ID 233726

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陳世杰

全馬 | 05:59:48 | 08:31/km | 第27馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	05:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+04'03")

01:11'04" (+04'11")

10 km

(01:11'04")

00:34'03" (+01'05")

15 km

(01:44'02")

00:32'58"

01:06'53"

20 km

(02:17'57")

00:33'55" (+00'57")

25 km

(03:11'58")

00:54'01" (+21'03")

01:39'34" (+32'41")

30 km

(03:57'31")

00:45'33" (+12'35")

35 km

(04:43'47")

00:46'16" (+13'18")

01:40'25" (+33'32")

40 km

(05:37'56")

00:54'09" (+21'11")

Finish

(05:59:48)

日期: 2023-05-21 06:00 - 地點: 將軍漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 49522 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'07")

1000 / 1000

172 / 84

10'25"

(17'18")

10'24" (+04'39")

1000 / 2000

133 / 71

06'28"

(23'46")

06'27" (+00'42")

1000 / 3000

167 / 92

06'21"

(30'07")

06'19" (+00'34")

1002 / 4003

168 / 93

06'57"

(37'04")

06'56" (+01'11")

1001 / 5005

157 / 91

展開計圈分析

05'55"

(42'59")

05'54" (+00'09")

1001 / 6007

177 / 95

06'53"

(49'52")

06'52" (+01'07")

1000 / 7007

163 / 88

07'36"

(57'28")

07'35" (+01'50")

1001 / 8009

153 / 85

07'47"

(01:05'15")

07'45" (+02'00")

1002 / 9012

153 / 84

05'56"

(01:11'11")

05'55" (+00'10")

1000 / 10012

178 / 94

05'53"

(01:17'04")

05'52" (+00'07")

1000 / 11013

178 / 95

07'50"

(01:24'54")

07'49" (+02'04")

1001 / 12014

147 / 86

06'01"

(01:30'55")

06'00" (+00'15")

1001 / 13016

178 / 93

05'57"

(01:36'52")

05'56" (+00'11")

1001 / 14017

177 / 94

07'21"

(01:44'13")

07'20" (+01'35")

1001 / 15019

154 / 88

05'59"

(01:50'12")

05'58" (+00'13")

1000 / 16020

179 / 93

06'13"

(01:56'25")

06'12" (+00'27")

1000 / 17020

175 / 91

09'33"

(02:05'58")

09'31" (+03'46")

1002 / 18023

138 / 75

06'04"

(02:12'02")

06'03" (+00'18")

1000 / 19023

176 / 93

06'11"

(02:18'13")

06'10" (+00'25")

1000 / 20024

175 / 91

12'45"

(02:30'58")

12'44" (+06'59")

1000 / 21024

136 / 57

06'30"

(02:37'28")

06'29" (+00'44")

1000 / 22024

176 / 86

15'09"

(02:52'37")

15'07" (+09'22")

1001 / 23026

100 / 65

10'04"

(03:02'41")

10'03" (+04'18")

1000 / 24026

135 / 73

09'47"

(03:12'28")

09'46" (+04'01")

1001 / 25028

131 / 77

10'48"

(03:23'16")

10'47" (+05'02")

1000 / 26028

150 / 61

06'59"

(03:30'15")

06'58" (+01'13")

1001 / 27029

155 / 92

05'54"

(03:36'09")

05'53" (+00'08")

1001 / 28030

178 / 95

11'27"

(03:47'36")

11'26" (+05'41")

1000 / 29031

109 / 79

10'38"

(03:58'14")

10'37" (+04'52")

1000 / 30032

107 / 87

07'20"

(04:05'34")

07'19" (+01'34")

1001 / 31033

159 / 85

11'36"

(04:17'10")

11'34" (+05'49")

1001 / 32034

123 / 70

09'00"

(04:26'10")

08'59" (+03'14")

1001 / 33036

122 / 91

05'46"

(04:31'56")

05'45"

1000 / 34037

175 / 98

12'35"

(04:44'31")

12'33" (+06'48")

1001 / 35038

100 / 78

10'17"

(04:54'48")

10'16" (+04'31")

1000 / 36038

107 / 90

10'11"

(05:04'59")

10'10" (+04'25")

1000 / 37039

110 / 89

12'37"

(05:17'36")

12'36" (+06'51")

1000 / 38040

96 / 82

10'36"

(05:28'12")

10'35" (+04'50")

1001 / 39041

94 / 99

10'42"

(05:38'54")

10'41" (+04'56")

1000 / 40042

101 / 92

11'29"

(05:50'23")

11'27" (+05'42")

1001 / 41044

100 / 86

09'25"

(05:59'48")

09'26" (+03'41")

998 / 42042

114 / 92

彰化

陳世杰

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彰化

陳世杰

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彰化

陳世杰

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與豔陽直球對決，真的熱屎了🥵

賽後評分: 太熱了🥵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.64 km

20230509藏青 Y拖累積 : 731.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳世祥, Stanely 和其他 57 人說推

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觀看另 41 則留言

Water man 恭喜杰哥完曬😂

2023-05-24 09:37 ·

1 個人推

Joe Lee 恭喜完賽！

2023-05-24 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	10'24"	00:17'17"
3	06'28"	00:23'45"
4	06'21"	00:30'06"
5	06'55"	00:37'01"
6	05'52"	00:42'53"
7	06'53"	00:49'46"
8	07'38"	00:57'24"
9	07'44"	01:05'08"
10	05'56"	01:11'04"
11	05'51"	01:16'55"
12	07'51"	01:24'46"
13	06'01"	01:30'47"
14	05'55"	01:36'42"
15	07'20"	01:44'02"
16	05'59"	01:50'01"
17	06'12"	01:56'13"
18	09'32"	02:05'45"
19	06'01"	02:11'46"
20	06'11"	02:17'57"
21	12'44"	02:30'41"
22	06'31"	02:37'12"
23	14'57"	02:52'09"
24	10'14"	03:02'23"
25	09'35"	03:11'58"
26	10'44"	03:22'42"
27	07'14"	03:29'56"
28	05'53"	03:35'49"
29	11'05"	03:46'54"
30	10'37"	03:57'31"
31	07'41"	04:05'12"
32	10'48"	04:16'00"
33	09'47"	04:25'47"
34	05'42"	04:31'29"
35	12'18"	04:43'47"
36	10'18"	04:54'05"
37	10'05"	05:04'10"
38	12'40"	05:16'50"
39	10'32"	05:27'22"
40	10'34"	05:37'56"
41	11'38"	05:49'34"
42	09'46"	05:59'20"
42.0	10'36"	05:59'48"