Moses 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Moses 台南
ID 485835

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半馬 | 02:51:05 | 08:06/km | 第3半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	02:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:11'04"

10 km

(01:11'04")

00:37'22" (+03'40")

15 km

(01:53'06")

00:42'02" (+08'20")

01:28'53" (+17'49")

20 km

(02:39'57")

00:46'51" (+13'09")

Finish

(02:51:05)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 24824 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'25")

1002 / 1002

178 / 89

2

05'53"

(12'11")

05'52"

1000 / 2003

177 / 96

3

06'18"

(18'29")

06'17" (+00'25")

1000 / 3003

168 / 94

4

07'15"

(25'44")

07'14" (+01'22")

1000 / 4004

158 / 86

5

08'00"

(33'44")

07'59" (+02'07")

1000 / 5004

145 / 86

展開計圈分析

雖然完賽，可是真的差太多了...\\n比雲豹那場還差

賽後評分: 太熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.33 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'54"	00:12'11"
3	06'16"	00:18'27"
4	07'13"	00:25'40"
5	08'02"	00:33'42"
6	06'56"	00:40'38"
7	08'10"	00:48'48"
8	08'00"	00:56'48"
9	07'45"	01:04'33"
10	06'31"	01:11'04"
11	08'21"	01:19'25"
12	08'54"	01:28'19"
13	07'35"	01:35'54"
14	08'26"	01:44'20"
15	08'46"	01:53'06"
16	07'42"	02:00'48"
17	08'53"	02:09'41"
18	09'41"	02:19'22"
19	09'36"	02:28'58"
20	10'59"	02:39'57"
21	09'40"	02:49'37"
21.2	06'57"	02:51'05"

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