涂銘璋 2016/01/24 訓練日誌

涂銘璋嘉義
ID 7966

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涂銘璋

全馬 | 02:57:20 | 04:12/km | 第31馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:57:20
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+02'33")

00:42'55" (+02'45")

10 km

(00:42'55")

00:20'40" (+00'58")

15 km

(01:03'40")

00:20'45" (+01'03")

00:41'28" (+01'18")

20 km

(01:24'23")

00:20'43" (+01'01")

25 km

(01:47'28")

00:23'05" (+03'23")

00:43'33" (+03'23")

30 km

(02:07'56")

00:20'28" (+00'46")

35 km

(02:28'24")

00:20'28" (+00'46")

00:40'10"

40 km

(02:48'06")

00:19'42"

Finish

(02:57:20)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 490 m - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 34490 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'54")

1009 / 1009

197 / 111

04'28"

(09'03")

04'27" (+00'49")

1002 / 2012

195 / 114

04'32"

(13'35")

04'31" (+00'53")

1001 / 3013

195 / 113

04'21"

(17'56")

04'19" (+00'41")

1005 / 4019

195 / 118

04'21"

(22'17")

04'19" (+00'41")

1006 / 5026

194 / 119

展開計圈分析

04'25"

(26'42")

04'24" (+00'46")

1000 / 6026

194 / 116

04'20"

(31'02")

04'18" (+00'40")

1004 / 7030

195 / 118

04'00"

(35'02")

03'57" (+00'19")

1008 / 8039

193 / 130

04'01"

(39'03")

03'59" (+00'21")

1006 / 9046

195 / 128

03'54"

(42'57")

03'53" (+00'15")

1002 / 10049

193 / 132

03'59"

(46'56")

03'58" (+00'20")

1004 / 11053

194 / 129

04'03"

(50'59")

04'00" (+00'22")

1008 / 12061

194 / 127

04'09"

(55'08")

04'07" (+00'29")

1007 / 13069

194 / 124

04'31"

(59'39")

04'29" (+00'51")

1004 / 14073

193 / 114

04'04"

(01:03'43")

04'03" (+00'25")

1001 / 15075

196 / 125

04'01"

(01:07'44")

04'00" (+00'22")

1001 / 16076

193 / 128

03'53"

(01:11'37")

03'52" (+00'14")

1003 / 17080

194 / 132

04'04"

(01:15'41")

04'02" (+00'24")

1004 / 18084

196 / 125

04'33"

(01:20'14")

04'31" (+00'53")

1006 / 19091

193 / 114

04'13"

(01:24'27")

04'11" (+00'33")

1004 / 20096

187 / 126

04'31"

(01:28'58")

04'28" (+00'50")

1008 / 21104

195 / 114

04'30"

(01:33'28")

04'27" (+00'49")

1008 / 22113

196 / 114

05'23"

(01:38'51")

05'22" (+01'44")

1000 / 23114

160 / 115

04'19"

(01:43'10")

04'17" (+00'39")

1007 / 24122

196 / 118

04'22"

(01:47'32")

04'21" (+00'43")

1002 / 25125

196 / 117

04'32"

(01:52'04")

04'31" (+00'53")

1000 / 26125

194 / 113

04'10"

(01:56'14")

04'08" (+00'30")

1004 / 27129

196 / 122

04'00"

(02:00'14")

03'59" (+00'21")

1000 / 28130

196 / 127

03'52"

(02:04'06")

03'51" (+00'13")

1004 / 29134

196 / 132

03'54"

(02:08'00")

03'53" (+00'15")

1002 / 30137

195 / 131

03'59"

(02:11'59")

03'58" (+00'20")

1004 / 31141

195 / 128

04'00"

(02:15'59")

03'59" (+00'21")

1003 / 32145

196 / 128

04'35"

(02:20'34")

04'32" (+00'54")

1009 / 33154

193 / 113

04'13"

(02:24'47")

04'12" (+00'34")

1002 / 34156

191 / 124

03'43"

(02:28'30")

03'42" (+00'04")

1003 / 35160

195 / 137

03'51"

(02:32'21")

03'50" (+00'12")

1002 / 36162

199 / 130

04'15"

(02:36'36")

04'13" (+00'35")

1005 / 37168

197 / 119

03'52"

(02:40'28")

03'50" (+00'12")

1005 / 38173

199 / 130

03'54"

(02:44'22")

03'53" (+00'15")

1000 / 39174

198 / 128

03'50"

(02:48'12")

03'49" (+00'11")

1002 / 40177

198 / 131

03'44"

(02:51'56")

03'42" (+00'04")

1007 / 41184

199 / 135

03'40"

(02:55'36")

03'38"

1008 / 42193

198 / 138

01'42"

(02:57'18")

03'03"

554 / 42748

198 / 164

嘉義

涂銘璋

留言

頂著五度的低溫出門比賽,天氣跟冷凍庫劃上等號,完全沒有比賽的緊張感,非常寒冷,冷到手.腳趾都沒感覺,上廁所都沒力脫.拉褲子,第一次在這麼冷的天氣比賽,非常怕跑到後面失溫,還好安全完賽,這次的雙潭成績跟去年的差很多,可能去年吃錯藥,才會,出那種成績,因很多高手昨日參加屏東的賽事,今天熟面孔沒有很多,才能讓今日我撿到總二,今天的我又脫線了,我竟然把獎金跟獎品遺忘在會場,還好秀盆姐幫忙尋回,差點努力都化為烏有,真的很感謝她
感謝秀如學姐.書慈大嫂.吳純瑛大嫂在寒冷的天氣,到場幫我們加油,還有今日最最最辛苦的大會志工,頂著極冷的天氣為,我們服務,真的要重頭感謝到腳,揪甘心ㄟ啦~

賽前宣言: 考試

1月累積里程 : 303.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Voren, 怡安(河馬跑不快) 和其他 30 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Sofia Chiang 小強就是強！恭喜完賽哦！

2016-01-25 12:14 ·

怡安(河馬跑不快) 除了佩服之外我不知道要說什麼才能表達心中的景仰

這個配速真是無法形容

2016-01-25 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'32"	00:13'35"
4	04'21"	00:17'56"
5	04'19"	00:22'15"
6	04'27"	00:26'42"
7	04'20"	00:31'02"
8	03'58"	00:35'00"
9	04'01"	00:39'01"
10	03'54"	00:42'55"
11	03'59"	00:46'54"
12	04'03"	00:50'57"
13	04'07"	00:55'04"
14	04'33"	00:59'37"
15	04'03"	01:03'40"
16	04'02"	01:07'42"
17	03'53"	01:11'35"
18	04'03"	01:15'38"
19	04'31"	01:20'09"
20	04'14"	01:24'23"
21	04'29"	01:28'52"
22	04'30"	01:33'22"
23	05'27"	01:38'49"
24	04'15"	01:43'04"
25	04'24"	01:47'28"
26	04'33"	01:52'01"
27	04'07"	01:56'08"
28	04'03"	02:00'11"
29	03'51"	02:04'02"
30	03'54"	02:07'56"
31	03'57"	02:11'53"
32	04'00"	02:15'53"
33	04'32"	02:20'25"
34	04'18"	02:24'43"
35	03'41"	02:28'24"
36	03'51"	02:32'15"
37	04'13"	02:36'28"
38	03'54"	02:40'22"
39	03'53"	02:44'15"
40	03'51"	02:48'06"
41	03'44"	02:51'50"
42	03'40"	02:55'30"
42.6	03'14"	02:57'18"