Vincent Lai 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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5.7 km | 00:45:05 | 07:52/km

日期: 2023-06-02 09:31 - 地點: 澎湖東吉嶼 - 平均心率: 110 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 22'56" / 02'03" / 01'43" / 09'50" / 03'09" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'55"

(22'55")

22'55" (+21'13")

1000 / 1000

2

02'02"

(24'58")

02'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

01'42"

(26'41")

01'42"

1000 / 3000

4

09'50"

(36'31")

09'50" (+08'08")

1000 / 4000

5

03'08"

(39'40")

03'08" (+01'26")

1000 / 5000

6

05'24"

(45'05")

07'29" (+05'47")

722 / 5722

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南方四島-東吉嶼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 93.02 km

Diadora 登山鞋累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 陳皮和其他 3 人說推

·

黃肇璟棒棒棒非常棒

2023-06-12 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'56"	00:22'56"
2	02'03"	00:24'59"
3	01'43"	00:26'42"
4	09'50"	00:36'32"
5	03'09"	00:39'41"
5.7	07'29"	00:45'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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