王俊鈞 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
ID 62465

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全馬 | 04:38:22 | 06:35/km | 第13馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:31'33" (+01'57")

15 km

(01:35'10")

00:34'01" (+04'25")

01:06'54" (+05'45")

20 km

(02:08'03")

00:32'53" (+03'17")

25 km

(02:38'50")

00:30'47" (+01'11")

01:05'21" (+04'12")

30 km

(03:13'24")

00:34'34" (+04'58")

35 km

(03:47'33")

00:34'09" (+04'33")

01:07'58" (+06'49")

40 km

(04:21'22")

00:33'49" (+04'13")

Finish

(04:38:22)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 757 m - 地點: 2016新社賞櫻馬拉松 - 天氣: 舒適出大太陽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 4149 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'34")

05'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'12")

05'37" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'33")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'36")

06'02" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

王俊鈞

Andy Tsang 說推

·

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 陳泰利和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

林教官恭喜全馬順利完賽~

2016-01-31 22:47 ·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'38"	00:12'35"
3	05'37"	00:18'12"
4	05'21"	00:23'33"
5	06'03"	00:29'36"
6	06'03"	00:35'39"
7	05'49"	00:41'28"
8	05'27"	00:46'55"
9	06'15"	00:53'10"
10	07'59"	01:01'09"
11	05'21"	01:06'30"
12	05'22"	01:11'52"
13	06'13"	01:18'05"
14	08'20"	01:26'25"
15	08'45"	01:35'10"
16	09'16"	01:44'26"
17	05'23"	01:49'49"
18	06'03"	01:55'52"
19	05'55"	02:01'47"
20	06'16"	02:08'03"
21	06'26"	02:14'29"
22	05'43"	02:20'12"
23	06'20"	02:26'32"
24	06'02"	02:32'34"
25	06'16"	02:38'50"
26	06'11"	02:45'01"
27	07'03"	02:52'04"
28	07'09"	02:59'13"
29	06'46"	03:05'59"
30	07'25"	03:13'24"
31	06'12"	03:19'36"
32	07'15"	03:26'51"
33	07'04"	03:33'55"
34	06'27"	03:40'22"
35	07'11"	03:47'33"
36	05'56"	03:53'29"
37	06'19"	03:59'48"
38	06'01"	04:05'49"
39	06'11"	04:12'00"
40	09'22"	04:21'22"
41	08'10"	04:29'32"
42	05'55"	04:35'27"
42.5	06'11"	04:38'34"

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