李家豪 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

李家豪彰化
ID 2654

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:54:00 | 06:58/km | 第40馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:54:00
總名次	461 / 1794
分組名次	425 / 1554
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+00'09")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:33'56" (+03'02")

15 km

(01:40'44")

00:35'45" (+04'51")

01:09'30" (+04'31")

20 km

(02:14'29")

00:33'45" (+02'51")

25 km

(02:45'23")

00:30'54"

01:07'01" (+02'02")

30 km

(03:21'30")

00:36'07" (+05'13")

35 km

(03:56'31")

00:35'01" (+04'07")

01:13'20" (+08'21")

40 km

(04:34'50")

00:38'19" (+07'25")

Finish

(04:54:00)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 736 m - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'56" (+01'11")

994 / 994

2

06'08"

(13'02")

06'05" (+00'20")

1007 / 2001

3

05'46"

(18'48")

05'45"

1002 / 3004

4

06'00"

(24'48")

05'57" (+00'12")

1007 / 4011

5

06'20"

(31'08")

06'18" (+00'33")

1003 / 5015

展開計圈分析

賽前宣言: 川石

1月累積里程 : 327.81 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 21641.9 km

Android - Sony D6653 上傳 | 8 years ago

陳信安, Barbie Barbie 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'02"	00:13'02"
3	05'46"	00:18'48"
4	06'00"	00:24'48"
5	06'15"	00:31'03"
6	06'32"	00:37'35"
7	06'36"	00:44'11"
8	06'01"	00:50'12"
9	05'59"	00:56'11"
10	08'48"	01:04'59"
11	06'00"	01:10'59"
12	05'46"	01:16'45"
13	07'18"	01:24'03"
14	08'04"	01:32'07"
15	08'37"	01:40'44"
16	08'04"	01:48'48"
17	06'03"	01:54'51"
18	06'28"	02:01'19"
19	06'16"	02:07'35"
20	06'54"	02:14'29"
21	06'16"	02:20'45"
22	05'59"	02:26'44"
23	06'11"	02:32'55"
24	05'54"	02:38'49"
25	06'34"	02:45'23"
26	06'34"	02:51'57"
27	07'30"	02:59'27"
28	07'03"	03:06'30"
29	07'21"	03:13'51"
30	07'39"	03:21'30"
31	06'11"	03:27'41"
32	07'41"	03:35'22"
33	07'11"	03:42'33"
34	06'36"	03:49'09"
35	07'22"	03:56'31"
36	06'43"	04:03'14"
37	07'58"	04:11'12"
38	06'32"	04:17'44"
39	06'45"	04:24'29"
40	10'21"	04:34'50"
41	07'13"	04:42'03"
42	06'47"	04:48'50"
43	27'11"	05:16'01"
43.4	17'46"	05:22'25"

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朋友動態

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