Zach 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Zach 新竹
ID 240171

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Zach

全馬 | 04:12:49 | 05:59/km | 第6馬

2016高雄南橫馬拉松-台20線寶來－桃源。

官方成績
日期	2016-01-31
成績	04:12:49
總名次	77 / 764
分組名次	19 / 162
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+07'40")

01:02'55" (+09'10")

10 km

(01:02'55")

00:28'49" (+02'23")

15 km

(01:30'37")

00:27'42" (+01'16")

00:54'08" (+00'23")

20 km

(01:57'03")

00:26'26"

25 km

(02:24'10")

00:27'07" (+00'41")

00:53'45"

30 km

(02:50'48")

00:26'38" (+00'12")

35 km

(03:22'26")

00:31'38" (+05'12")

01:06'40" (+12'55")

40 km

(03:57'28")

00:35'02" (+08'36")

Finish

(04:12:49)

日期: 2016-01-31 06:58 - 總爬升: 595 m - 地點: 寶來國小 - 天氣: Sunny Date and Hot - 卡路里: 3211 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'53")

1000 / 1000

06'51"

(14'18")

06'51" (+02'18")

1000 / 2000

06'51"

(21'09")

06'51" (+02'18")

1000 / 3000

05'45"

(26'54")

05'45" (+01'12")

1000 / 4000

06'00"

(32'55")

06'00" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與福祥哥相約的第三馬 - 南橫馬拉松.

沿路上目睹了莫拉克颱風帶來的巨大災害，整個河床仍是沖刷下來的土石流。

目前南橫只通車到桃源，到梅山部落僅有河床邊的便道...看得怵目驚心.

賽道上風景不錯，溫度在下半場非常不友善，加上上下起伏的坡度。破四非常難....

賽前宣言: 第六馬-與福祥哥繼遠東志工馬後再相約跑馬...

1月累積里程 : 403.45 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, GE 和其他 7 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 謝謝展嘉陪跑，路程真的有較遠一點，補給尚可、不過賽後就那兩個餐包也太陽春啦～

2016-02-01 19:54 ·

1 個人推

Zach 福祥哥晚安...這場賽事多虧有福祥哥的配速...不然我鐵定鐵腿停機個三五天!! 補給確實太陽春了. 但也算是一場難忘的賽事!!

2016-02-01 21:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'51"	00:15'28"
3	06'52"	00:22'20"
4	05'45"	00:28'05"
5	06'01"	00:34'06"
6	05'35"	00:39'41"
7	05'52"	00:45'33"
8	05'38"	00:51'11"
9	05'31"	00:56'42"
10	06'13"	01:02'55"
11	05'42"	01:08'37"
12	05'42"	01:14'19"
13	05'24"	01:19'43"
14	05'32"	01:25'15"
15	05'22"	01:30'37"
16	05'39"	01:36'16"
17	05'43"	01:41'59"
18	05'11"	01:47'10"
19	04'47"	01:51'57"
20	05'06"	01:57'03"
21	04'34"	02:01'37"
22	05'07"	02:06'44"
23	05'54"	02:12'38"
24	05'10"	02:17'48"
25	06'22"	02:24'10"
26	05'21"	02:29'31"
27	06'03"	02:35'34"
28	05'22"	02:40'56"
29	04'38"	02:45'34"
30	05'14"	02:50'48"
31	04'49"	02:55'37"
32	06'53"	03:02'30"
33	08'01"	03:10'31"
34	06'26"	03:16'57"
35	05'29"	03:22'26"
36	05'10"	03:27'36"
37	06'19"	03:33'55"
38	07'04"	03:40'59"
39	08'26"	03:49'25"
40	08'03"	03:57'28"
41	05'40"	04:03'08"
42	04'43"	04:07'51"
42.8	06'17"	04:12'50"