陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

全馬 | 03:56:32 | 05:36/km | 第19馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:56:32
總名次	114 / 1794
分組名次	23 / 413
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'42")

00:54'56" (+01'19")

10 km

(00:54'56")

00:27'47" (+01'20")

15 km

(01:22'06")

00:27'10" (+00'43")

00:53'37"

20 km

(01:48'33")

00:26'27"

25 km

(02:17'46")

00:29'13" (+02'46")

00:58'01" (+04'24")

30 km

(02:46'34")

00:28'48" (+02'21")

35 km

(03:14'54")

00:28'20" (+01'53")

00:55'39" (+02'02")

40 km

(03:42'13")

00:27'19" (+00'52")

Finish

(03:56:32)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 581 m - 地點: 新社高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

今年路線改變，多了一座山頭，比較有挑戰性！

賽前宣言: 手殘又給它報下去了，順利完賽就好！

1月累積里程 : 262.68 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Ryuichi 樂福哥和其他 41 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）謝謝大家的鼓勵，不過左膝受傷可能要休息一陣子了。

2016-02-01 15:17 ·

1 個人推

Snow Ho 午安~ 祝你新年快樂事事如意 !!

2016-02-09 17:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'01"	00:11'45"
3	04'50"	00:16'35"
4	04'56"	00:21'31"
5	05'38"	00:27'09"
6	05'29"	00:32'38"
7	05'30"	00:38'08"
8	04'42"	00:42'50"
9	05'09"	00:47'59"
10	06'57"	00:54'56"
11	04'20"	00:59'16"
12	04'22"	01:03'38"
13	05'01"	01:08'39"
14	06'28"	01:15'07"
15	06'59"	01:22'06"
16	06'49"	01:28'55"
17	04'40"	01:33'35"
18	04'40"	01:38'15"
19	04'47"	01:43'02"
20	05'31"	01:48'33"
21	07'36"	01:56'09"
22	05'24"	02:01'33"
23	05'05"	02:06'38"
24	05'14"	02:11'52"
25	05'54"	02:17'46"
26	05'24"	02:23'10"
27	05'42"	02:28'52"
28	05'30"	02:34'22"
29	05'50"	02:40'12"
30	06'22"	02:46'34"
31	05'44"	02:52'18"
32	05'20"	02:57'38"
33	06'04"	03:03'42"
34	05'33"	03:09'15"
35	05'39"	03:14'54"
36	05'19"	03:20'13"
37	05'23"	03:25'36"
38	05'29"	03:31'05"
39	05'31"	03:36'36"
40	05'37"	03:42'13"
41	05'50"	03:48'03"
42	05'15"	03:53'18"
42.4	11'20"	03:57'51"

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