杜佐耀 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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98.9 km | 02:54:00 | 34.1 km/h

2023 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2023-06-04
成績	02:54:00
總名次	79 / 2770
分組名次	16 / 438
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'30")

00:11'30" (+05'13")

00:17'47" (+03'28")

10 km

(00:17'47")

00:06'17"

15 km

(00:29'51")

00:12'04" (+05'47")

00:20'17" (+05'58")

20 km

(00:38'04")

00:08'13" (+01'56")

25 km

(00:47'32")

00:09'28" (+03'11")

00:17'24" (+03'05")

30 km

(00:55'28")

00:07'56" (+01'39")

35 km

(01:03'44")

00:08'16" (+01'59")

00:16'37" (+02'18")

40 km

(01:12'05")

00:08'21" (+02'04")

45 km

(01:19'32")

00:07'27" (+01'10")

00:15'39" (+01'20")

50 km

(01:27'44")

00:08'12" (+01'55")

55 km

(01:36'57")

00:09'13" (+02'56")

00:18'52" (+04'33")

60 km

(01:46'36")

00:09'39" (+03'22")

65 km

(02:02'55")

00:16'19" (+10'02")

00:24'15" (+09'56")

70 km

(02:10'51")

00:07'56" (+01'39")

75 km

(02:17'20")

00:06'29" (+00'12")

00:14'19"

80 km

(02:25'10")

00:07'50" (+01'33")

85 km

(02:33'07")

00:07'57" (+01'40")

00:14'55" (+00'36")

90 km

(02:40'05")

00:06'58" (+00'41")

95 km

(02:47'48")

00:07'43" (+01'26")

00:00'00"

Finish

(02:54:00)

日期: 2023-06-04 06:00 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1737 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

新北市

杜佐耀

·

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1598.68 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.0 %
2	23.5	-0.2 %
3	36.7	-0.4 %
4	38.3	1.6 %
5	43.4	-0.8 %
6	44.4	-0.7 %
7	49.3	-1.4 %
8	52.2	-1.1 %
9	49.3	-1.8 %
10	44.4	-1.3 %
11	42.4	-1.3 %
12	22.9	-1.7 %
13	22.9	2.0 %
14	39.1	-1.0 %
15	15.5	2.3 %
16	21.8	1.5 %
17	41.9	-2.5 %
18	50.7	-1.1 %
19	43.9	-1.1 %
20	40.4	2.3 %
21	40.4	-1.3 %
22	35.0	1.7 %
23	35.6	2.4 %
24	24.8	2.9 %
25	27.7	2.0 %
26	47.4	-1.9 %
27	33.3	1.7 %
28	33.6	1.9 %
29	33.6	1.8 %
30	46.2	-2.5 %
31	34.3	3.3 %
32	34.0	1.7 %
33	46.2	2.8 %
34	30.5	3.3 %
35	40.4	-2.7 %
36	41.9	1.4 %
37	32.7	3.3 %
38	33.6	2.3 %
39	36.0	2.2 %
40	36.7	1.3 %
41	35.6	1.7 %
42	45.0	1.2 %
43	39.6	2.8 %
44	41.9	1.8 %
45	40.4	1.8 %
46	41.9	1.8 %
47	36.7	2.9 %
48	37.5	2.2 %
49	28.8	2.1 %
50	41.4	-2.2 %
51	34.0	2.9 %
52	29.3	2.4 %
53	30.8	2.5 %
54	32.7	2.1 %
55	37.1	1.7 %
56	34.0	2.8 %
57	37.1	2.7 %
58	27.7	3.4 %
59	35.0	3.0 %
60	25.2	3.8 %
61	30.0	3.6 %
62	16.8	5.1 %
63	11.3	5.1 %
64	22.0	5.5 %
65	22.2	4.9 %
66	31.6	-4.2 %
67	34.6	-1.3 %
68	36.4	1.8 %
69	42.4	-2.4 %
70	48.6	-2.3 %
71	49.3	-2.9 %
72	47.4	-2.9 %
73	45.0	-2.3 %
74	43.4	-3.2 %
75	46.8	-2.3 %
76	37.1	4.5 %
77	34.6	-1.4 %
78	39.1	-1.8 %
79	39.6	-1.9 %
80	41.9	-3.8 %
81	49.3	-3.0 %
82	42.9	-5.3 %
83	45.6	-1.4 %
84	43.4	-2.7 %
85	22.8	-1.7 %
86	43.9	-0.6 %
87	43.4	-0.9 %
88	42.9	-1.1 %
89	42.4	-0.8 %
90	42.9	-0.8 %
91	44.4	-1.1 %
92	38.3	-0.8 %
93	42.4	-0.7 %
94	34.0	-2.2 %
95	37.1	-0.5 %
96	40.4	-1.4 %
97	41.4	-0.6 %
98	37.9	-1.5 %
99	37.5	-0.8 %
99.6	8.0	-1.2 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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