marahalf 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:39:22 | 07:50/km

日期: 2023-06-04 05:49 - 地點: 南院 - 天氣: hot - 平均心率: 185 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7554 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 07'32" / 07'47" / 07'34" / 08'02" / 08'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31"

1001 / 1001

190 / 69

2

07'47"

(15'19")

07'46" (+00'15")

1000 / 2002

196 / 65

3

07'36"

(22'55")

07'35" (+00'04")

1000 / 3003

196 / 67

4

08'02"

(30'57")

08'01" (+00'30")

1001 / 4004

190 / 65

5

08'20"

(39'17")

08'18" (+00'47")

1002 / 5006

186 / 64

6

00'05"

(39'22")

08'00" (+00'29")

10 / 5017

168 / 74

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

🐇要減量
常保黃金活力
開闊視野胸襟

與黃金雨同行
值得更好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.23 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'47"	00:15'19"
3	07'34"	00:22'53"
4	08'02"	00:30'55"
5	08'17"	00:39'12"
5.0	09'41"	00:39'22"

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