kent 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

kent 台南
ID 1690

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恭喜破PB

22.5 km | 01:54:42 | 05:05/km | 第2半馬

第二屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:54:42
總名次	10 / 172
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'46" (+00'29")

15 km

(01:15'08")

00:26'05" (+01'48")

00:52'37" (+03'34")

20 km

(01:41'40")

00:26'32" (+02'15")

Finish

(01:54:42)

日期: 2016-01-31 14:30 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'27")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'26")

04'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'22")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'17")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

很少跑半馬，有破２就好，回程１２Ｋ開始大逆風，跑得很吃力，快也快不了，不當步兵就好了。

很有意思的比賽，跑完再吃桌，雖然人數才幾百人，但該有的都沒少！

1月累積里程 : 157.85 km

Ｙ拖 tiffany 藍累積 : 1043.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

深般若, 阮思兆和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-02-01 18:43 ·

1 個人推

kent 謝謝～志豪，david，黃大哥，小成，榮興，福祥～

2016-02-02 21:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'59"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	04'55"	00:24'17"
6	04'59"	00:29'16"
7	04'59"	00:34'15"
8	04'59"	00:39'14"
9	05'00"	00:44'14"
10	04'49"	00:49'03"
11	05'03"	00:54'06"
12	05'00"	00:59'06"
13	05'13"	01:04'19"
14	05'23"	01:09'42"
15	05'26"	01:15'08"
16	05'13"	01:20'21"
17	05'11"	01:25'32"
18	05'41"	01:31'13"
19	05'11"	01:36'24"
20	05'16"	01:41'40"
21	05'23"	01:47'03"
22	05'07"	01:52'10"
22.5	05'03"	01:54'45"

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