WILSON 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:55:18 | 05:34/km | 第40馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:55:18
總名次	91 / 1794
分組名次	28 / 584
平均速度	05:34/km

官方證書

WILSON

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:25'23" (+01'20")

15 km

(01:15'31")

00:26'05" (+02'02")

00:51'19" (+01'53")

20 km

(01:40'45")

00:25'14" (+01'11")

25 km

(02:06'32")

00:25'47" (+01'44")

00:54'08" (+04'42")

30 km

(02:34'53")

00:28'21" (+04'18")

35 km

(03:03'44")

00:28'51" (+04'48")

00:57'24" (+07'58")

40 km

(03:32'17")

00:28'33" (+04'30")

Finish

(03:55:18)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 593 m - 地點: 台中市新社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3604 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

與簡章路線不符，且規劃的不理想，造成部份選手成績有爭議，完賽當時無法列印成績證明，有點掉漆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.48 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐘, 喉吼吼和其他 7 人說推

·

吉哥水啦完賽

2016-02-02 20:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'36"	00:09'51"
3	04'35"	00:14'26"
4	04'43"	00:19'09"
5	04'54"	00:24'03"
6	05'12"	00:29'15"
7	04'49"	00:34'04"
8	04'31"	00:38'35"
9	04'55"	00:43'30"
10	05'56"	00:49'26"
11	04'22"	00:53'48"
12	04'19"	00:58'07"
13	04'48"	01:02'55"
14	06'13"	01:09'08"
15	06'23"	01:15'31"
16	05'58"	01:21'29"
17	04'48"	01:26'17"
18	04'46"	01:31'03"
19	04'39"	01:35'42"
20	05'03"	01:40'45"
21	05'21"	01:46'06"
22	04'46"	01:50'52"
23	05'11"	01:56'03"
24	04'55"	02:00'58"
25	05'34"	02:06'32"
26	05'09"	02:11'41"
27	05'46"	02:17'27"
28	05'46"	02:23'13"
29	05'39"	02:28'52"
30	06'01"	02:34'53"
31	05'27"	02:40'20"
32	06'00"	02:46'20"
33	05'51"	02:52'11"
34	05'29"	02:57'40"
35	06'04"	03:03'44"
36	05'21"	03:09'05"
37	05'22"	03:14'27"
38	05'55"	03:20'22"
39	05'36"	03:25'58"
40	06'19"	03:32'17"
41	05'49"	03:38'06"
42	06'54"	03:45'00"
43	05'57"	03:50'57"
43.5	09'44"	03:55'29"

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