Adidas adios 7上場跑間歇課表，前腳掌明顯感覺有負擔，回到家脫襪子是沒起水泡啦，但是痛痛的，應該是平常都穿亞瑟士碳板鞋跑步，回到普通鞋底腳明顯吃力。
今天300mx5趟。共三組。