Fang Chi Shih 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:53

半馬 : 01:57:31

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6803.0 km |

4.9 km
2024 年 :

1733.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	128.1	0.0
Oct	250.4	0.0
Sep	173.0	0.0
Aug	134.8	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	123.0	0.0

朋友 (2)

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里程碑 (17)

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半馬 | 02:55:10 | 08:18/km | 第26半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	02:55:10
總名次	280 / 699
分組名次	48 / 111
平均速度	08:18/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33"

01:16'30"

10 km

(01:16'30")

00:39'57" (+03'24")

15 km

(01:59'50")

00:43'20" (+06'47")

01:25'15" (+08'45")

20 km

(02:41'45")

00:41'55" (+05'22")

Finish

(02:55:10)

日期: 2023-06-11 03:33 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'52")

07'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'18")

07'25" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'51")

07'33" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'42"

(36'34")

07'42" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己跑好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'05"	00:13'52"
3	07'25"	00:21'17"
4	07'34"	00:28'51"
5	07'42"	00:36'33"
6	08'03"	00:44'36"
7	08'02"	00:52'38"
8	08'09"	01:00'47"
9	07'55"	01:08'42"
10	07'48"	01:16'30"
11	08'26"	01:24'56"
12	11'59"	01:36'55"
13	07'26"	01:44'21"
14	07'50"	01:52'11"
15	07'39"	01:59'50"
16	07'24"	02:07'14"
17	07'49"	02:15'03"
18	08'21"	02:23'24"
19	08'37"	02:32'01"
20	09'44"	02:41'45"
21	12'24"	02:54'09"
21.1	10'23"	02:55'25"

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