拳 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第52半馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'51")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'14"

15 km

(01:16'56")

00:25'37" (+00'23")

00:52'07" (+00'48")

20 km

(01:43'26")

00:26'30" (+01'16")

Finish

(01:49:03)

日期: 2023-06-11 05:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'47")

05'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'54")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'59")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'05")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 測試賽

賽後評分: 濕度太高悶熱跑不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 251.12 km

Adidas Boston 11 累積 : 1000.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming 和許文亮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'07"	00:15'54"
4	05'05"	00:20'59"
5	05'06"	00:26'05"
6	05'12"	00:31'17"
7	05'03"	00:36'20"
8	05'03"	00:41'23"
9	04'58"	00:46'21"
10	04'58"	00:51'19"
11	05'31"	00:56'50"
12	04'58"	01:01'48"
13	05'04"	01:06'52"
14	05'01"	01:11'53"
15	05'03"	01:16'56"
16	05'14"	01:22'10"
17	05'04"	01:27'14"
18	05'01"	01:32'15"
19	04'59"	01:37'14"
20	06'12"	01:43'26"
21	05'07"	01:48'33"
21.1	04'38"	01:49'02"

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