曹以開 2023/06/11 訓練日誌

曹以開高雄
ID 272

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曹以開

全馬 | 05:14:32 | 07:27/km | 第306馬

Ice Cream夏日親子跑

官方成績
日期	2023-06-10
成績	05:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'19")

00:49'19" (+14'22")

01:31'42" (+15'27")

10 km

(01:31'42")

00:42'23" (+07'26")

15 km

(02:13'00")

00:41'18" (+06'21")

01:16'15"

20 km

(02:47'57")

00:34'57"

25 km

(03:31'46")

00:43'49" (+08'52")

01:23'28" (+07'13")

30 km

(04:11'25")

00:39'39" (+04'42")

35 km

(04:49'17")

00:37'52" (+02'55")

01:16'20" (+00'05")

40 km

(05:27'45")

00:38'28" (+03'31")

Finish

(05:14:32)

日期: 2023-06-11 05:32 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'36")

1000 / 1000

06'27"

(13'37")

06'27" (+00'54")

1000 / 2000

06'32"

(20'09")

06'32" (+00'59")

1000 / 3000

10'59"

(31'09")

10'59" (+05'26")

1000 / 4000

06'13"

(37'22")

06'13" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曹以開

淋雨完賽

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高雄

曹以開

湖內跑團跑友陪伴下

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這是一場線上馬拉松，在高大繞了12圈，淋了一天的雨，真爽！感謝湖內跑團好友陪伴，很高興認識你們！

賽後評分: 高大路跑社和湖內跑團聯合補給，真讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.22 km

赤足天字第一號累積 : 28172.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'28"	00:13'37"
3	06'32"	00:20'09"
4	22'57"	00:43'06"
5	06'13"	00:49'19"
6	05'56"	00:55'15"
7	05'53"	01:01'08"
8	17'52"	01:19'00"
9	06'14"	01:25'14"
10	06'28"	01:31'42"
11	06'18"	01:38'00"
12	10'10"	01:48'10"
13	06'05"	01:54'15"
14	06'19"	02:00'34"
15	12'26"	02:13'00"
16	06'02"	02:19'02"
17	05'53"	02:24'55"
18	05'47"	02:30'42"
19	09'04"	02:39'46"
20	08'11"	02:47'57"
21	06'38"	02:54'35"
22	05'34"	03:00'09"
23	18'39"	03:18'48"
24	06'46"	03:25'34"
25	06'12"	03:31'46"
26	13'26"	03:45'12"
27	06'04"	03:51'16"
28	05'42"	03:56'58"
29	05'34"	04:02'32"
30	08'53"	04:11'25"
31	08'46"	04:20'11"
32	06'23"	04:26'34"
33	06'21"	04:32'55"
34	10'03"	04:42'58"
35	06'19"	04:49'17"
36	07'03"	04:56'20"
37	08'01"	05:04'21"
38	09'26"	05:13'47"
39	06'43"	05:20'30"
40	07'15"	05:27'45"
41	06'37"	05:34'22"
42	06'53"	05:41'15"
42.2	13'43"	05:43'58"