keith-凱斯 2016/02/08 訓練日誌

keith-凱斯台北市
ID 90098

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keith-凱斯

全馬 | 05:20:00 | 07:31/km | 第72馬

第三屆大佳拜年馬拉松大賽

官方成績
日期	2016-02-08
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'23" (+01'20")

15 km

(01:30'33")

00:31'07" (+02'04")

01:05'46" (+06'20")

20 km

(02:05'12")

00:34'39" (+05'36")

25 km

(02:44'52")

00:39'40" (+10'37")

01:25'11" (+25'45")

30 km

(03:30'23")

00:45'31" (+16'28")

35 km

(04:17'01")

00:46'38" (+17'35")

01:32'50" (+33'24")

40 km

(05:03'13")

00:46'12" (+17'09")

Finish

(05:20:00)

日期: 2016-02-08 07:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 卡路里: 2104 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'14"

996 / 996

05'36"

(10'49")

05'38" (+00'24")

993 / 1989

06'23"

(17'12")

06'20" (+01'06")

1006 / 2996

05'39"

(22'51")

05'39" (+00'25")

999 / 3995

06'07"

(28'58")

06'06" (+00'52")

1001 / 4996

展開計圈分析

第一次跑拜年馬，本來想歡樂跑後來想用這場來測試藍鯨最後訂出高標04:59內低標05:30內，最後保住05:30，倉鼠賽事問我跑第幾圈我還真不知道，自己有GPS大會志工也會告知圈數，要跑18圈。

賽前宣言: 努力

2月累積里程 : 186.33 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 成龍成龍和其他 11 人說推

留言

昭昇新年快樂
運動愉快
心想事成

2016-02-08 13:43 ·

1 個人推

keith-凱斯新年快樂^.^

2016-02-08 13:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'36"	00:10'54"
3	06'23"	00:17'17"
4	05'39"	00:22'56"
5	06'07"	00:29'03"
6	05'30"	00:34'33"
7	05'48"	00:40'21"
8	07'02"	00:47'23"
9	05'51"	00:53'14"
10	06'12"	00:59'26"
11	05'32"	01:04'58"
12	06'19"	01:11'17"
13	06'32"	01:17'49"
14	06'07"	01:23'56"
15	06'37"	01:30'33"
16	06'49"	01:37'22"
17	06'06"	01:43'28"
18	07'07"	01:50'35"
19	06'17"	01:56'52"
20	08'20"	02:05'12"
21	05'58"	02:11'10"
22	06'19"	02:17'29"
23	12'42"	02:30'11"
24	06'34"	02:36'45"
25	08'07"	02:44'52"
26	06'45"	02:51'37"
27	07'51"	02:59'28"
28	12'47"	03:12'15"
29	09'10"	03:21'25"
30	08'58"	03:30'23"
31	07'10"	03:37'33"
32	11'03"	03:48'36"
33	08'22"	03:56'58"
34	10'14"	04:07'12"
35	09'49"	04:17'01"
36	08'33"	04:25'34"
37	10'32"	04:36'06"
38	08'01"	04:44'07"
39	09'08"	04:53'15"
40	09'58"	05:03'13"
41	10'16"	05:13'29"
41.9	09'00"	05:21'21"