10.4 km | 00:57:52 | 05:34/km日期: 2023-06-14 18:39 - 地點: Zwift - Watopia - 天氣: 快要變成到底有沒有開空調的熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'18" / 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'32" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'31" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'04") | 365 / 10365 |
podcast: 給幕後一道18Light：反正純聊天S2EP26丨爸爸輕輕地說：我們回家…《早點回家》方宥心&吳怡然！
第一次在跑步機上聽到分不清楚是汗水還是淚水？運動時聽的節目和集數真的要慎選。❤❤😅😅🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
192.07 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 :
1294.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'28" | 00:11'46" |
| 3 | 05'30" | 00:17'16" |
| 4 | 05'29" | 00:22'45" |
| 5 | 05'32" | 00:28'17" |
| 6 | 05'31" | 00:33'48" |
| 7 | 05'31" | 00:39'19" |
| 8 | 05'31" | 00:44'50" |
| 9 | 05'30" | 00:50'20" |
| 10 | 05'31" | 00:55'51" |
| 10.4 | 05'33" | 00:57'53" |
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