SoloRunnerKen 2023/06/25 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

全馬 | 04:46:47 | 06:47/km | 第45馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	04:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:30'47" (+01'09")

15 km

(01:30'36")

00:30'11" (+00'33")

01:01'17" (+00'52")

20 km

(02:01'42")

00:31'06" (+01'28")

25 km

(02:36'29")

00:34'47" (+05'09")

01:07'54" (+07'29")

30 km

(03:09'36")

00:33'07" (+03'29")

35 km

(03:43'52")

00:34'16" (+04'38")

01:14'31" (+14'06")

40 km

(04:24'07")

00:40'15" (+10'37")

Finish

(04:46:47)

日期: 2023-06-25 06:25 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3893 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'21")

1000 / 1000

05'36"

(11'34")

05'36"

1000 / 2000

05'55"

(17'29")

05'55" (+00'19")

1000 / 3000

05'56"

(23'26")

05'56" (+00'20")

1000 / 4000

06'10"

(29'37")

06'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

來散步

賽前宣言: 來玩的

賽後評分: 開心散心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 327.45 km

Asics limited edition for Navy 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 和 CFC 說推

留言

觀看另 1 則留言

SoloRunnerKen 跑者不跑、樂器不演奏都是一樣，一旦停了下來就失去生命。
環顧四周，冷冽的黑暗襲擊而來，些許的火光猶如殘燭奮力的照耀著隅角。但願能得到能量重獲新生

2023-06-25 22:43 ·

Hsing Kuo 早安恭喜完賽太嚴肅了

2023-06-26 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'55"	00:17'30"
4	05'57"	00:23'27"
5	06'11"	00:29'38"
6	06'16"	00:35'54"
7	06'02"	00:41'56"
8	06'18"	00:48'14"
9	06'18"	00:54'32"
10	05'53"	01:00'25"
11	06'29"	01:06'54"
12	05'42"	01:12'36"
13	05'54"	01:18'30"
14	06'04"	01:24'34"
15	06'02"	01:30'36"
16	06'33"	01:37'09"
17	06'04"	01:43'13"
18	06'05"	01:49'18"
19	06'03"	01:55'21"
20	06'21"	02:01'42"
21	08'20"	02:10'02"
22	05'57"	02:15'59"
23	06'27"	02:22'26"
24	06'16"	02:28'42"
25	07'47"	02:36'29"
26	06'51"	02:43'20"
27	06'08"	02:49'28"
28	07'02"	02:56'30"
29	06'40"	03:03'10"
30	06'26"	03:09'36"
31	06'37"	03:16'13"
32	06'39"	03:22'52"
33	07'28"	03:30'20"
34	06'13"	03:36'33"
35	07'19"	03:43'52"
36	08'41"	03:52'33"
37	07'35"	04:00'08"
38	07'53"	04:08'01"
39	09'01"	04:17'02"
40	07'05"	04:24'07"
41	07'22"	04:31'29"
42	08'19"	04:39'48"
43	06'56"	04:46'44"
43.0	13'31"	04:46'48"