邱泳裕 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
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恭喜完成了第 10 馬

43.2 km | 06:21:47 | 08:50/km | 第10馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	06:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:39'42" (+05'00")

15 km

(01:56'22")

00:41'58" (+07'16")

01:25'35" (+11'11")

20 km

(02:39'59")

00:43'37" (+08'55")

25 km

(03:25'08")

00:45'09" (+10'27")

01:42'16" (+27'52")

30 km

(04:22'15")

00:57'07" (+22'25")

35 km

(05:23'13")

01:00'58" (+26'16")

01:48'45" (+34'21")

40 km

(06:11'00")

00:47'47" (+13'05")

Finish

(06:21:47)

日期: 2023-06-25 06:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2712 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

台中

邱泳裕

·

台中

邱泳裕

·

鄉民約走,喝啤酒吃挫冰😂😂😂

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.11 km

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 21 <二代目> 累積 : 490.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'09"	00:13'15"
3	06'20"	00:19'35"
4	06'46"	00:26'21"
5	08'21"	00:34'42"
6	07'11"	00:41'53"
7	07'38"	00:49'31"
8	09'09"	00:58'40"
9	08'26"	01:07'06"
10	07'18"	01:14'24"
11	08'18"	01:22'42"
12	07'39"	01:30'21"
13	07'43"	01:38'04"
14	09'58"	01:48'02"
15	08'20"	01:56'22"
16	09'04"	02:05'26"
17	08'13"	02:13'39"
18	08'20"	02:21'59"
19	09'09"	02:31'08"
20	08'51"	02:39'59"
21	10'14"	02:50'13"
22	07'21"	02:57'34"
23	08'44"	03:06'18"
24	09'33"	03:15'51"
25	09'17"	03:25'08"
26	13'17"	03:38'25"
27	09'43"	03:48'08"
28	11'23"	03:59'31"
29	11'29"	04:11'00"
30	11'15"	04:22'15"
31	13'38"	04:35'53"
32	11'28"	04:47'21"
33	10'50"	04:58'11"
34	13'45"	05:11'56"
35	11'17"	05:23'13"
36	09'16"	05:32'29"
37	10'52"	05:43'21"
38	08'55"	05:52'16"
39	09'05"	06:01'21"
40	09'39"	06:11'00"
41	09'26"	06:20'26"
41.1	15'08"	06:21'49"

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成績 : 01:07:05

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