jijay 2023/06/25 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

43.2 km | 04:26:59 | 06:10/km | 第76馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	04:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+05'32")

01:06'55" (+06'02")

10 km

(01:06'55")

00:33'22" (+05'21")

15 km

(01:40'06")

00:33'11" (+05'10")

01:01'12" (+00'19")

20 km

(02:08'07")

00:28'01"

25 km

(02:39'57")

00:31'50" (+03'49")

01:00'53"

30 km

(03:09'00")

00:29'03" (+01'02")

35 km

(03:43'13")

00:34'13" (+06'12")

01:06'24" (+05'31")

40 km

(04:15'24")

00:32'11" (+04'10")

Finish

(04:26:59)

日期: 2023-06-25 06:25 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'16")

1000 / 1000

06'21"

(13'32")

06'21" (+01'26")

1000 / 2000

06'22"

(19'55")

06'22" (+01'27")

1000 / 3000

06'17"

(26'12")

06'17" (+01'22")

1000 / 4000

07'20"

(33'33")

07'20" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑在腳踏車道樹蔭下，滿特別的，感謝各位志工們!

賽後評分: 補給好，志工棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.63 km

Nike react infinity run fk 累積 : 2509.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許富竣, 阿尼和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

오빠 真的跑很快看不到車尾燈

2023-06-26 22:25 ·

3 個人推

jijay 跑快才不會熱，噗噗噗

2023-06-27 00:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'21"	00:13'32"
3	06'23"	00:19'55"
4	06'17"	00:26'12"
5	07'21"	00:33'33"
6	05'54"	00:39'27"
7	06'01"	00:45'28"
8	08'16"	00:53'44"
9	06'25"	01:00'09"
10	06'46"	01:06'55"
11	10'18"	01:17'13"
12	04'56"	01:22'09"
13	06'04"	01:28'13"
14	06'41"	01:34'54"
15	05'12"	01:40'06"
16	06'13"	01:46'19"
17	05'26"	01:51'45"
18	05'23"	01:57'08"
19	05'33"	02:02'41"
20	05'26"	02:08'07"
21	09'10"	02:17'17"
22	06'17"	02:23'34"
23	05'35"	02:29'09"
24	05'26"	02:34'35"
25	05'22"	02:39'57"
26	06'45"	02:46'42"
27	05'29"	02:52'11"
28	06'09"	02:58'20"
29	05'11"	03:03'31"
30	05'29"	03:09'00"
31	07'53"	03:16'53"
32	07'17"	03:24'10"
33	05'38"	03:29'48"
34	07'22"	03:37'10"
35	06'03"	03:43'13"
36	05'46"	03:48'59"
37	07'49"	03:56'48"
38	05'58"	04:02'46"
39	06'02"	04:08'48"
40	06'36"	04:15'24"
41	06'59"	04:22'23"
41.3	14'40"	04:26'59"