劉亮亮 2023/06/25 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:50:37 | 08:18/km | 第110馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	05:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+02'56")

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:35'54"

15 km

(01:54'49")

00:40'05" (+04'11")

01:18'34" (+03'50")

20 km

(02:33'18")

00:38'29" (+02'35")

25 km

(03:19'47")

00:46'29" (+10'35")

01:27'05" (+12'21")

30 km

(04:00'23")

00:40'36" (+04'42")

35 km

(04:56'41")

00:56'18" (+20'24")

01:32'17" (+17'33")

40 km

(05:32'40")

00:35'59" (+00'05")

Finish

(05:50:37)

日期: 2023-06-25 06:26 - 地點: 栗林公園 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'45")

1000 / 1000

07'06"

(15'27")

07'06" (+01'31")

1000 / 2000

07'34"

(23'01")

07'34" (+01'59")

1000 / 3000

07'30"

(30'31")

07'30" (+01'55")

1000 / 4000

08'18"

(38'50")

08'18" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

妳昨天出國才回來，我們還是小心謹慎一點，把口罩戴好

賽後評分: 降溫補給十足👍賽後餐點很讚👍但我真的吃不下了😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.88 km

mizuno rider19 累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐大 Kevin , 徐昌榮和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'07"	00:15'27"
3	07'34"	00:23'01"
4	07'30"	00:30'31"
5	08'19"	00:38'50"
6	07'09"	00:45'59"
7	06'35"	00:52'34"
8	08'42"	01:01'16"
9	06'56"	01:08'12"
10	06'32"	01:14'44"
11	08'53"	01:23'37"
12	10'04"	01:33'41"
13	05'36"	01:39'17"
14	09'19"	01:48'36"
15	06'13"	01:54'49"
16	06'23"	02:01'12"
17	10'19"	02:11'31"
18	07'06"	02:18'37"
19	07'53"	02:26'30"
20	06'48"	02:33'18"
21	12'02"	02:45'20"
22	07'52"	02:53'12"
23	08'58"	03:02'10"
24	06'03"	03:08'13"
25	11'34"	03:19'47"
26	09'07"	03:28'54"
27	06'42"	03:35'36"
28	08'24"	03:44'00"
29	07'28"	03:51'28"
30	08'55"	04:00'23"
31	07'13"	04:07'36"
32	15'59"	04:23'35"
33	11'44"	04:35'19"
34	11'16"	04:46'35"
35	10'06"	04:56'41"
36	06'30"	05:03'11"
37	08'56"	05:12'07"
38	06'44"	05:18'51"
39	06'46"	05:25'37"
40	07'03"	05:32'40"
41	08'29"	05:41'09"
41.7	12'52"	05:50'44"