陳孫文 2023/06/25 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 05:40:06 | 08:03/km | 第64馬

小鳥妹生日開學馬拉松

官方成績
日期	2023-06-25
成績	05:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+01'48")

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:34'14"

15 km

(01:45'54")

00:35'38" (+01'24")

01:14'37" (+04'21")

20 km

(02:24'53")

00:38'59" (+04'45")

25 km

(03:06'26")

00:41'33" (+07'19")

01:20'36" (+10'20")

30 km

(03:45'29")

00:39'03" (+04'49")

35 km

(04:30'43")

00:45'14" (+11'00")

01:26'40" (+16'24")

40 km

(05:12'09")

00:41'26" (+07'12")

Finish

(05:40:06)

日期: 2023-06-25 06:25 - 地點: 台中市栗林公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3038 Cal - 總步數: 54174 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

新北市

陳孫文

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祝福跑友女兒開學的賽事

賽後評分: 整體活動不錯，但里程不足（42.2k）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 367.25 km

y拖藍色 41-42 累積 : 1944.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chien Jung Chi, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 39 人說推

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觀看另 23 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 傍晚好～恭喜漂亮完賽👍👍👏👏好厲害

2023-06-28 17:55 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜孫文

2023-06-28 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'52"	00:14'49"
3	06'55"	00:21'44"
4	06'51"	00:28'35"
5	07'27"	00:36'02"
6	06'32"	00:42'34"
7	06'36"	00:49'10"
8	07'44"	00:56'54"
9	06'40"	01:03'34"
10	06'42"	01:10'16"
11	07'41"	01:17'57"
12	06'50"	01:24'47"
13	06'41"	01:31'28"
14	07'45"	01:39'13"
15	06'41"	01:45'54"
16	07'40"	01:53'34"
17	06'42"	02:00'16"
18	06'43"	02:06'59"
19	08'16"	02:15'15"
20	09'38"	02:24'53"
21	11'59"	02:36'52"
22	07'15"	02:44'07"
23	07'07"	02:51'14"
24	07'10"	02:58'24"
25	08'02"	03:06'26"
26	08'05"	03:14'31"
27	06'42"	03:21'13"
28	07'43"	03:28'56"
29	06'43"	03:35'39"
30	09'50"	03:45'29"
31	11'23"	03:56'52"
32	09'14"	04:06'06"
33	07'00"	04:13'06"
34	10'19"	04:23'25"
35	07'18"	04:30'43"
36	08'06"	04:38'49"
37	08'24"	04:47'13"
38	07'46"	04:54'59"
39	08'33"	05:03'32"
40	08'37"	05:12'09"
41	09'19"	05:21'28"
42	12'18"	05:33'46"
42.2	31'26"	05:40'06"