Jt Yang 2013/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jt Yang 新北市
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13.5 km | 01:25:45 | 06:21/km

第一屆探索雙貓之美《跑貓空、搭貓纜》山徑越野賽

官方成績
日期	2013-07-21
成績	01:25:45
總名次	214 / 1703
分組名次	6 / 25
平均速度	06:21/km

日期: 2013-07-21 06:49 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

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Jt Yang

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全程多為上坡路,跑到貓纜站回程坐纜車下山,空中的景色真的很美,讚! 實測距離12.2KM

賽前宣言: go!

賽後評分: good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.97 km

Saucony ProGrid Kinvara 3B 累積 : 1290.1 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, RoyChang 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jt Yang 看你也都跑山路，潛力不小，全馬一定在4小時內，加油哦！

2013-07-21 23:47 ·

Gallen Lee 恭喜大哥順利完賽~~~

2013-07-22 20:48 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	07'54"	00:18'44"
4	09'05"	00:27'49"
5	07'39"	00:35'28"
6	06'44"	00:42'12"
7	09'37"	00:51'49"
8	06'24"	00:58'13"
9	08'34"	01:06'47"
10	06'21"	01:13'08"
11	06'08"	01:19'16"
12	05'49"	01:25'05"
12.2	06'22"	01:26'10"

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