chaoshun 2016/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
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半馬 | 02:47:10 | 07:55/km | 第30半馬

新化情人盃森林路跑

官方成績
日期	2016-02-14
成績	02:47:10
總名次	227 / 544
分組名次	25 / 37
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+00'29")

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:36'22"

15 km

(01:52'32")

00:39'19" (+02'57")

01:16'46" (+03'33")

20 km

(02:29'59")

00:37'27" (+01'05")

Finish

(02:47:10)

日期: 2016-02-14 06:32 - 總爬升: 223 m - 地點: 新化中興林場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

在新化中興林場跑步,上上下下頗為吃力,看到非常多的年輕人都來跑步,這是飛馳好的現象.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 累積 : 597.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'22"	00:14'57"
3	07'27"	00:22'24"
4	07'39"	00:30'03"
5	06'48"	00:36'51"
6	06'26"	00:43'17"
7	07'35"	00:50'52"
8	06'30"	00:57'22"
9	07'38"	01:05'00"
10	08'13"	01:13'13"
11	07'03"	01:20'16"
12	07'05"	01:27'21"
13	10'42"	01:38'03"
14	07'07"	01:45'10"
15	07'22"	01:52'32"
16	06'54"	01:59'26"
17	07'42"	02:07'08"
18	07'27"	02:14'35"
19	06'33"	02:21'08"
20	08'51"	02:29'59"
21	07'46"	02:37'45"
22	07'54"	02:45'39"
22.1	26'46"	02:47'17"

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